La cosa più importante per il successo - questo esercizio. Anche per un forte, giovane corpo prima di jogging può essere dato facilmente. Qui è influenzato da molti fattori: età, stato di salute, la resistenza fisica, una persona che in precedenza coinvolto nello sport, attività fisica. L'errore principale di tutti i principianti - è un tentativo di imparare dal primo chilometro. Il fatto è che i muscoli che non avevano nessun esercizio o che non sono impegnati in sport, impregnati di acido lattico. E quando inizia la formazione (corsa, ginnastica, sport di potenza), evapora acido, il tessuto muscolare è sigillata. Idealmente, è certamente un plus, ma c'è un "ma". Si tratta di un dolore fisico, il disagio, ogni movimento dopo l'allenamento è data con difficoltà. Disagio è così grande e può durare per diversi giorni che spaventa molte persone di continuare una vita attiva.
Così che non è accaduto, è necessario fare il lavoro preparatorio. In primo luogo, è una distanza piedi. Ulteriori camminare velocità. Una volta che diventa un semplice esercizio, andare allo sport a piedi - questo è il prototipo di jogging, muscoli attivi: Stop, vitello, cosce, glutei, il corpo posteriore della spalla. Tra l'altro, il corretto Nordic Walking fornisce anche una vitalità e di salute enormi vantaggi.
In secondo luogo, è necessario rispettare le regole di "lento e costante vince - in corso." Il secondo principianti errore - un inizio brusco e rapido. Di solito con 100-200 metri vanno un passo, pensando che ripristinando la respirazione e rilassante, tornerà a correre. Ma non lo era. Anche a piedi nel muscolo viene raffreddato in modo che una sensazione di "gambe pietra". Avviare i costi con il tasso più basso, dopo una settimana o due in esecuzione il corpo stesso sceglierà la velocità ottimale, la memoria muscolare stanzierà risorse proprie per l'intera distanza.
In terzo luogo, abbiamo bisogno di un altro allenamento: questa è la giusta dieta, non mangiare troppo prima di fare jogging, scegliere il momento più conveniente, pulito, vestiti e scarpe comode.
La parte migliore del ritmo chilometro quotidiano che, dopo un breve periodo di tempo una persona, non solo un sacco di emozioni positive, un corpo stupendo e un corpo sano - fare jogging diventa un'abitudine, un requisito necessario, e questo è bene. E spesso, è il primo passo in modo naturale e sano della vita in uno dei suoi aspetti.