Manubri si possono sostituire le bottiglie di plastica che prima le classi devono essere riempiti con acqua e sabbia. Stuoia di ginnastica di sostituire facilmente coperta convenzionale, se si piega più volte. Lo strumento più versatile che è necessario - una sedia, può sostituire un intero gruppo di formatori, l'unico requisito per esso - la stabilità.
Musica preferita vi aiuterà a concentrarsi sull'obiettivo principale della formazione - miglioramento della figura. Naturalmente, il volume della musica di sottofondo non deve essere troppo alto, altrimenti invece di classi, dovrete avere a che fare con i vicini arrabbiati. Prerequisito - forma atletica, può essere qualsiasi cosa si indossa, dove ci si sente bene, e non ostacolare i movimenti durante l'esercizio fisico.
Se l'ultima volta che si è verificato l'attività fisica per un lungo periodo, la prima delle sessioni dovrebbero essere brevi e non superare i 10-15 minuti. Esercitare una settimana, è possibile sviluppare i muscoli e li prepara per nuovi carichi. Per fare questo, è importante scegliere questo tipo di esercizi che sviluppano tutto vostro. muscolo
Le prime lezioni saranno dato a voi non è facile: si otterrà gambe malato, braccia, pancia. Non ti preoccupare, questo è normale, solo i muscoli tornano alla normalità dopo una lunga stagnazione. La seconda settimana di lezioni loro durata dovrebbe essere aumentato a 20 minuti.
Dopo due settimane di attività warm-up può procedere a un vero e proprio le classi, che si realizzano mediamente 30-40 minuti. Assicuratevi di guardare il tuo respiro, non dovrebbe scappare, solo allora eserciterà dividendi pagati. Ricordate che faccio sport consentito solo poche ore dopo aver mangiato. La cosa principale - per avvicinarsi gli studi con una, solo allora che vi porterà soddisfazione morale positivo.