Creare un programma personalizzato di allenamenti. Il primo tipo di allenamento - allenamento fisico generale. Esso comprende esercizi per sviluppare plastiche, flessibilità e stretching, nonché esecuzione. Esercizio quotidiano del 70% deve essere costituito da esercizi sul GPP, e solo il 30% dovrebbe essere versato alla pratica degli elementi tecnici.
La prossima fase di esercizi di addestramento sono per migliorare la condizione fisica dei singoli muscoli del corpo, impiegati in gare sportive. Ad esempio, per le arti marziali, questo significa che tiene regolarmente AC lavoro sparring velocità sul sacco pesante, allenamento con i pesi, l'esercizio a bersagli, stretching, step.
La terza fase della preparazione per il concorso viene dopo un mese o due di formazione specifici per lo sport. Ora, la base del rapporto di lavoro deve essere gli elementi e l'esercizio della pratica tecnica. 70% del tempo di formazione è dedicata allo sviluppo e al miglioramento delle competenze da utilizzare nelle competizioni.
La fase finale di preparazione per le gare - è quello di migliorare la strategia e l'atteggiamento mentale. Nelle ultime settimane, che porta alla competizione, l'atleta deve avere una solida base di conoscenze e competenze per essere assemblati, evitare le malattie e lesioni. Allenamenti duri si fermano, perché avete bisogno di immagazzinare energia prima della competizione.