Coprire il pollice della parte esterna delle falangi medie del dito indice e medio. Pugno nella direzione della impatto diretto previsto in modo che la superficie esterna della spazzola è in linea diretta con la superficie esterna dell'avambraccio. Qualsiasi flessione del pennello e un errore può portare alla dislocazione e anche fratture.
Al momento del pugno strike compressione, tendendo i muscoli della mano e dell'avambraccio. Questo non solo aumentare la forza di impatto, ma in aggiunta assicurare contro lesioni. Al momento del contatto con il pugno scopo principale della superficie di gioco deve essere la testa dell'osso metacarpale del dito indice e medio. Essi sono considerati il punto più robusto e forte nel pugno e meno vulnerabile. Se il calcio è applicato ossa del metacarpo del medio, anulare e mignolo, si corre il rischio di fratture delle ossa.
Per rafforzare il suo pugno in questa posizione, si prega di smettere di mentire con i pugni. Assicurarsi che il pugno tocca il pavimento solo le ossa del dito indice e medio. Portare il tempo di questo esercizio fino a tre minuti. Poi vai alla palma sdraiato su un pugno e portare anche l'esecuzione al valore specificato. Dopo che rafforzerà i muscoli e tendini in pugno posizione corretta pugno chiuso e il diritto di sciopero sarà un naturale e automatica.
In formazione, proteggere i pugni di distorsioni. Per fare questo, comprare una benda elastica negozio di articoli sportivi in tessuto di cotone. Bendaggio standard ha una lunghezza di 2, 5 metri e una larghezza di 3 cm. Ferita alla fasciatura pugno fissarne la posizione corretta. Ciò contribuirà a spazzole dipendenza nella posizione desiderata nel momento dell'attacco e proteggerà il tendine di un polso slogato.