Stare in piedi, tirare le mani di fronte a un ceppo di palma. Spostare le palme in alto - basso, sinistra - destra. Pensa come un gatto produce e rimuove gli artigli, imitando le sue azioni. Lentamente piegare le articolazioni delle dita e raddrizzare.
Stare in piedi, tirare le braccia in avanti, rilassare il polso. Ruotare i polsi in senso orario, poi antiorario. Ruotare le braccia ai gomiti, poi le spalle. L'ampiezza della rotazione sotto esercizi massime do.
Stare in piedi, mettere le mani sopra la testa. Sul inalare, espandere il torace e allungare le braccia dietro di lei. In espirazione, tornare alla posizione di partenza. Ripetete l'esercizio 10 - 15 volte. Ottenere le mani dietro la schiena, le dita bloccato in un "blocco". Sul inalare, espandere il torace e allungare le braccia in alto. Mantenere la posizione, respirando con calma. Sul espirare, abbassare le braccia alla posizione di partenza. Fare 5 ripetizioni.
Salire sulla gamba sinistra, a destra, sollevare più in alto possibile. Effettuare la rotazione del piede destro. Tutto il lavoro si verifica dell'articolazione dell'anca. Ripetere la rotazione nella direzione opposta. Sollevare il ginocchio, coscia parallela al blocco pavimento. Ruotare la gamba con il ginocchio, e poi caviglia. Ripetete l'esercizio piede sinistro.
Salire sulla gamba sinistra, le mani sulla sua cintura. Tirare la punta del piede destro in avanti, stringere la sosta. Piegare la gamba destra al ginocchio, quindi tirare il tallone in avanti. Ripetete l'esercizio 10 - 15 volte. Posizionare le dita del piede destro sul pavimento, tanto li uprites, e sentire la pressione sulle articolazioni delle dita. Ripetete l'esercizio piede sinistro.