Pensate a quello che vi manca nella vostra vita per essere felice. Fate una lista. Basta non includere qualsiasi "auto come il capo", "costosa giacca alla moda, come un amico," etc. Concentrarsi solo su ciò che si vuole veramente per te stesso, e non su ciò che è necessario acquistare per sfoggiare cool, trendy e moderno.
Fare un elenco dei vostri desideri, cominciano a lavorare sulla loro attuazione, e per questo è necessario pianificare, in primo luogo, e in secondo luogo - di agire piuttosto che sedersi e aspettare che la nuova vettura cadrà dal cielo o fino ricchi lontano parente non vi lascerà eredita la sua fortuna . Presto cesserà a tormentare l'invidia, se siete appassionati di, ossessionato con uno scopo.
Una persona che è sotto l'influenza di emozioni, senza rendersene conto, sta alimentando la sua gelosia e la rabbia le emozioni negative. Egli diventa da questo taglienti, si disperde e di conseguenza ha fatto un errore sul lavoro, rude, e così via. E che la gelosia e la rabbia cominciano a sgridarlo ancora di più. Prendetevi una pausa per uscire da questo circolo vizioso. Quando ti invidio inizia traboccante di rabbia, chiudete gli occhi, respirate profondamente un paio di volte, pensare a qualcosa di buono.
Tuttavia, questo non significa che devi tenere le emozioni in sé. Lasciateli andare fuori a volte, ad esempio, registrare le loro esperienze in un diario. Descrivere in dettaglio quello che si verifica al successivo oggetto di invidia e perché. Questo metodo vi aiuterà a identificare le cause di aggressione. E se si conoscono le ragioni per combattere con l'indagine diventa più facile. Pre-scarico dell'individuo provoca invidia, così come il modo di sbarazzarsi di esso, e un pezzo in cui hai salvato tutta la vostra negatività, è meglio bruciare.
Alla fine, se del display auto-monitoraggio emozioni negative sullo sfondo di invidia non può fare riferimento alla guida di uno psicologo professionista.