Stato irritazione costante comporta il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari e persino il cancro.
Come mantenere le emozioni sotto controllo?
Accetta i tuoi sentimenti e riconciliare a loro. Ricordate che i vostri sentimenti - l'espressione dello stato interiore. Non sgridare se stessi per la rabbia, poiché l'uscita di emozione fuori - questo è normale, se sono positivi o negativi.
È urgente bisogno di capire le cause di tali sentimenti. La più accurata si è a conoscenza della ragione per la condizione, più si sarà in grado di gestirlo. Spesso è impossibile studiare in dettaglio la situazione, capire il problema, perché la gente tende a cercare la colpa negli altri, anche se la causa è ancora risiede in voi.
Analizzare la situazione, capire i loro sentimenti, provare a cambiare loro e superare le loro emozioni, perché la capacità di controllare le emozioni è molto importante. Decidere in che modo è possibile raggiungere questo obiettivo. Impostare un compito di imparare a nascondere o disabilitare le emozioni e iniziare immediatamente ad attuarlo, perché solo in questo caso, si sarà in grado di ottenere il risultato desiderato.
Consigli psicologi su come ottenere rapidamente e facilmente sbarazzarsi della rabbia e prendere il controllo di se stesso
Se ritieni che si inizia ad arrabbiarsi, cercare di fermare mentalmente, calmati. Cercate di ricordare il loro più divertenti e momenti emozionanti della vita, e non si dovrebbe notare come dimenticare la fonte di irritazione e di entrare in sintonia con un'onda positiva. Cercate di controllare il respiro. Fate respiri lenti e profondi. In questo modo, è possibile ripristinare il ritmo cardiaco.
Provate a fare il tifo me stesso. Ricordate i migliori scherzi di amici e conoscenti, immagino che voi come se fossero appena stato detto.
L'obiettivo principale della lotta con rabbia è la capacità di controllare la rabbia. Ricordate che nessuno può controllare le proprie emozioni, e quindi è importante sapere quando calmarsi e rilassarsi. Dopo costante rabbia può trasformarsi in stress, e affrontare lo stress sarà già molto più difficile e potrebbe già bisogno di assistenza di un professionista qualificato.