Molto spesso, è una conseguenza del superlavoro elementare. Troppi duro e responsabile lavoro, a causa di questo - un modo non ordinato del giorno, la mancanza di sonno, snervante. Ma succede che il metallo non regge, per non parlare della psiche umana!
La depressione può causare e qualche problema puramente personale. Rottura dei rapporti con la donna, assurdo, e per niente, come spesso accade, una lite con un vecchio amico. Ci stanno causando a cadere in una profonda depressione, persino disperazione! E da lui alla depressione - di un passo.
Come si può uscire da questo stato?
Prima di tutto, ricordare il detto saggio: "In un corpo sano - mente sana! "Cercate di avere un sonno lungo e ristoratore. Ventilare bene la camera da letto e quindi era l'aria fresca. Se attenuarsi ostinatamente insonnia, è possibile (in consultazione con il medico) a prendere sedativi, preferibilmente sotto forma di goccioline. Fare esercizio non trascurare: anche pochi minuti di esercizio fisico quotidiano è molto buono per la salute.
Un ruolo enorme nella lotta contro la depressione ha un auto-ipnosi. Ripetere il più spesso possibile: "Io superare questa fase, tutto andrà bene! Diverso e non può essere! "Pensa di esempi in cui le persone si trovano in una difficile situazione quasi senza speranza, ma ha ottenuto in modo sicuro fuori di esso. Solo perché non si arrende, non si arrendono. E nella vita reale, e dalla fantasia. Tali esempi sono pieni di in narrativa.
Provare il più possibile guardare spettacoli comici, leggere storie divertenti, libri scherzo. Anche se il loro valore artistico, non è troppo alto, faranno la cosa principale: per farvi sorridere e talvolta ridere di cuore! Ciò è estremamente importante nella lotta contro la depressione.
Se è possibile - cambiare almeno temporaneamente la situazione. Incursioni Molto utili in natura - nei boschi o sul fiume. Buon aiuto e turistiche viaggi, soprattutto all'estero. Un sacco di nuove esperienze, belle viste, incontrare persone interessanti - tutto questo farà si lascia andare i pensieri dolorosi. Si sente subito che la vita non è poi così male.
Prova a trovare un bel po 'di divertimento a loro piacimento, un hobby! E 'anche molto bravo a contribuire a superare la depressione.