Prima di andare a dormire ricordare il passato giorno e chiedetevi tre domande:
- Cosa ti ha fatto sorridere?
- Chi ti ha fatto qualcosa di bello?
- Per il quale si può ringraziare te stesso?
"Utopia" il suo dolore
Prendere una posizione comoda, chiudete gli occhi e immaginate un bagno in cui è "unire" l'acqua sporca - i vostri pensieri negativi. Quindi immaginare come si scaricherà lentamente. Ora immaginare come si ricarica la vasca, ma l'acqua cristallina - le sue "aspettative positive". Ricordate questa foto e aprire gli occhi.
Spendere di prova misanthropy
Pensa ai tuoi amici ti dà una positiva e una negativa. Ridurre al minimo il contatto con la gente, dopo il contatto con il quale si sente depresso e sopraffatto.
Cime di tempesta
Se ritenete che le spalle sollevato i loro problemi, le preoccupazioni e le responsabilità, che si occupano non si può guardare la situazione verso il basso. Sedetevi e immaginare se stessi su un alto monte da scalare, ma senza ascensore, assicuratevi di camminare. Non appena si sale verso l'alto, si otterrà la soddisfazione di conquistare le vette, e le vostre difficoltà non ci sembrerà più così, ed enorme.
Creare una galleria di vostra realizzazione personale
Prendete un po 'di tempo e fare una lista dei loro vantaggi. Ogni giorno, navigare e aggiornarlo.
Pensate ad un oasi personale di ottimismo
Immaginate un luogo dove sarà bene, felice e sereno. Descriviti nel suo più minuto dettaglio e pronto a fissare l'immagine. Durante il giorno, ricorda il suo "paradiso". Il più delle volte lo si fa, il più sarà più calma e più felice.
Impara a perdonare
Una persona che incolpa sempre qualcosa che gli altri non può essere felice. Per cambiare la situazione, imparare a perdonare. Se si è offeso, prendere un foglio di carta e scrivere una lettera al trasgressore, scrivere quello che sente, quindi strappare o bruciare.