Nella lotta con le sollecitazioni di esercizi di respirazione, esercizi efficaci di auto-formazione e di meditazione. Imparare a calmare il respiro e pensieri. Sedersi in una posizione comoda, mantenendo la schiena dritta e la testa. Ci si può sedere su una sedia o in una delle posture yoga per la meditazione. Metti le mani sulle ginocchia e rilassarsi. Chiudete gli occhi e cercare di scappare da tutti i pensieri del tutto concentrandosi sul respiro. Focus sulla punta del naso e sentire l'aria fresca per respirare entra attraverso il naso e riempie i polmoni. Immaginate che con l'aria che si respira nel flusso d'oro di energia che avvolge il tuo corpo si riempie la tranquillità e la salute. All'uscita immaginare come tutte le malattie e le emozioni negative lasciano il vostro corpo con l'aria espirata. Respirate lentamente e lentamente. La durata sarà inspirare ed espirare, il meglio. Tra inspirazione ed espirazione, una breve pausa - 1-2 secondi.
Dopo 5-10 minuti, quando si raggiunge uno stato di relax e tranquillità, visualizzare tutti i vostri problemi della vita risolti con successo. Provate la sensazione di gioia e soddisfazione da risolvere i problemi. Preferibile dedicare una meditazione risolvere uno dei problemi della vita. Se le circostanze cambiano in tuo potere, imparerete come trattare loro con una mente ragionevole. Spesso emozioni ci impediscono di vedere il meglio della situazione.
Un'ora al giorno, fare un esercizio di attuazione di piacere o camminare all'aperto. Yoga, Tai Chi o Qi Gong aiuta a distrarre dai problemi, insegnare regolazione del corpo e della mente. Effettivamente stare in natura: nel parco, nei boschi, sulle rive del laghetto. Nature - il miglior guaritore. Aiuta a calmare l'osservazione mente di pesce in un acquario animali domestici.
Durante il periodo di recupero, osservare la modalità ottimale di lavoro e di riposo, rinunciare a guardare le notizie, detective, film horror e l'ascolto di musica rock. Vedere i programmi e film sulla natura, amore e storie di successo felice, ascoltare canzoni, musica classica e musica di meditazione.