Le verdure devono essere sulla scrivania per tutto l'anno. Spinaci e lattuga contengono multivitaminici. Cavolo colesterolo fresca e decapato fuori del corpo, arricchendo così microflora intestinale. Carote rafforza il sistema immunitario, ha proprietà anti-infiammatorie e cicatrizzanti effetto. Il componente di beta-carotene nel corpo trasforma in vitamina A, che è utile sia per la visione e la prevenzione del cancro. Sedano - un magazzino di vitamina C, supporta la pressione arteriosa normale.
Frutti di mare, soprattutto le varietà di pesci grassi, con l'uso regolare riduce il rischio di malattie cardiache. I piatti di pesce sono raccomanda di avere sul tavolo almeno una volta alla settimana, contribuirà a far fronte ai problemi della tiroide, allo stomaco e l'eccesso di peso. Gli scienziati hanno dimostrato che il consumo regolare di pesce, a volte ridotto rischio di demenza.
Uova disintossicare il corpo, portandolo da colesterolo, abbattere grasso e bianco d'uovo - un ottimo materiale da costruzione per i muscoli.
I prodotti a base di farina di grano contiene minerali, vitamine, sostanze bioattive e microelementi. Ciò è prodotti molto utili per gli atleti e le persone che preferiscono uno stile di vita sano.
Il latte è una fonte di calcio, che è responsabile per la salute delle ossa, denti e capelli. Latticini - formaggio e yogurt - a spese di batteri benefici al loro interno, sono benefiche per il sistema digestivo e intestinale.
Il miele è un analogo naturale di zucchero, e ha antibatteriche proprietà terapeutiche. Il tè verde ha un effetto devastante sui virus e batteri, e riduce i livelli di zucchero nel sangue. Come un tè antiossidante naturale mostra il corpo di veleni e tossine, ripristina il sistema immunitario, riduce il rischio di ictus.
Fruit - non è solo utile, ma anche molto gustoso. Mele mantengono giovani e utilizzati per la prevenzione delle malattie della pelle, varie malattie del cuore, digestivo, urinario e il sistema immunitario. Prugne aiutare con anemia. Considerato utile frutta come ananas, cachi, kiwi, melograno, banane, albicocche, mango e avocado.
Nuts sono indispensabili per la depressione, lo stress, perdita di forza, anemia e il diabete. Essi contengono grassi sani, vitamine, minerali e proteine.