Spesso le donne non mangiano la prima colazione, dicendomi che ci sia la mattina ancora non vogliono, segretamente sperando di sbarazzarsi di calorie in eccesso. In realtà, l'effetto è invertito. Il corpo non "include" correttamente dopo il risveglio, se non si mangia la prima colazione. Durante il sonno, il metabolismo rallenta, e dopo il risveglio - sta accelerando, una persona si sente il coraggio e la voglia di essere attivi durante il giorno. Ma per risvegliare e accelerare il metabolismo, il corpo ha bisogno di carburante - un po 'di cibo.
Colazione corretta, si forniscono al corpo energia per funzionare, quindi sarà molto più efficiente bruciare calorie non solo ricevuto, ma anche per far fronte al peso in eccesso esistente. Inoltre, se è buono per la prima colazione, avrete bisogno di molto meno cibo in tutti i suoi altri trucchi, in modo da non mangiare troppo durante il giorno, controllare l'appetito.
Dopo la prima colazione nel corpo umano inizia immediatamente a produrre un ormone speciale - leptina. Egli informa il sistema nervoso centrale che deve ridurre l'appetito: la gente mangiava. Questo ormone mantiene un basso livello di fame durante la giornata, in modo che il giorno si mangia molto meno.
Un'altra domanda è che tipo di colazione viene considerata corretta? Migliore cibo per il pasto del mattino sono considerati carboidrati "lenti", che sono stati digeriti lungo dall'organismo. Questo, per esempio, cereali vari, pieni di latte farina d'avena, prodotti panetteria a base di farina di frumento. La cosa più importante - non incluso nella dieta anche cereali zuccherati. Certo, sono un po 'più saporito, ma si prevede di colazione per perdere peso? Mangiare e frutta secca. Uvetta, albicocche secche, date - possono che essere sempre sul tavolo. Per mangiare, solo un paio di frutti di bosco, e vi sentirete sazietà.
Fruit - una grande aggiunta ai carboidrati lenti. Soddisfano rapidamente la fame e non lasciano pesantezza allo stomaco. Se si sta dosato porzione di porridge, ma mangiato, mangiare una mela o una banana, e sento la saturazione.
È molto utile includere nella dieta di uova bollite. Calorie un uovo è bassa, ma quella parte del corpo ha bisogno di proteine e vitamine e minerali che avete fornito. Ricotta - è anche un'ottima fonte di proteine. Pollo bollito e formaggio avvolto in un pane pita piano, in grado di soddisfare l'appetito più potenti, e se si aggiunge a loro il verde - sarà ancora più gustoso e sano. Include anche una varietà di piatti, ove possibile, verdure fresche o congelate.