Comprati un bel nuovi piatti per rendere il processo più piacevole pasto. Gli psicologi dicono che il tono tranquillo di piatti, per esempio blu, ridurre l'appetito, mentre i colori vivaci (rosso, viola) sollevano su un livello subconscio.
Per ridurre la quantità di cibo mangiato, mangiare da piatti di diametro minore. Poi il cibo che apparirà più grande - funziona sul subconscio, provocando una sensazione di pienezza più veloce.
Durante il pasto accuratamente masticare pezzi di cibo. Così il senso di sazietà arriverà molto prima. Inoltre, è molto utile per la digestione, l'isolamento sufficiente provoca succo gastrico.
Non mangiare davanti alla TV o leggendo un libro. Ispirato da una trama interessante, si rischia di mangiare molto più del necessario per soddisfare la vostra fame.
Ne fanno una regola per passare dal tavolo con la sensazione che non si è mangiato con leggerezza. Una sensazione di pienezza dopo circa 20 minuti dopo un pasto.
Andare a fare la spesa sazi. Quindi non avete acquistato carboidrati: dolciumi, confetteria e così via loro nella vostra dieta dovrebbe essere un importo ragionevole, in quanto sono i più veloci depositati in grasso..
Supponiamo di avere a portata di mano sarà sempre opzioni utili e basso contenuto calorico per gli spuntini, come frutta, noci.
E, infine, se la colazione era presto e la cena è in ritardo, il tempo per sopprimere la sensazione di fame vi aiuterà un po 'di caramelle. Una caramella non danneggia la cifra, ma i carboidrati contenuti in esso contribuirà a ridurre la sensazione di fame e di eccesso di cibo a pranzo. Anche in questo caso, si può godere di un tè verde caldo con un cucchiaio di miele.