Altrettanto oligoelementi utili come lo zinco possono attivare il nostro corpo a duecento sistemi enzimatici che contribuiscono all'armonia delle forme. Quando non è sufficiente nel pancreas diminuita sintesi di insulina, che porta alla formazione di grassi. Essere sicuri di prendere lo zinco in grado di ridurre l'appetito, per ridurre la quantità di cibo consumato. La norma quotidiana necessaria di zinco - 50-150 mg.
Diverse situazioni stressanti aumentano il bisogno del corpo per lo zinco, e quindi il peso possono ottenere fuori dal nostro controllo. Per compensare zinco nel corpo mangiano noci e semi di zucca, dove è presente in grandi quantità. Essi sono anche ricchi di tè verde naturale. L'assorbimento di zinco può interferire con prodotti quali yogurt, dolci, patate, yogurt e persino il latte.
Se vi manca cromo, probabilmente tirare dolci. Tuttavia, più dolce consumata, meno cromo rimarranno nel corpo. Il fatto è che, quando una carenza di cromo, vi è una costante sensazione di fame, e si può guadagnare rapidamente peso. Se ogni giorno per prendere 200-600 mg di cromo, può eliminare il desiderio costante per i dolci. Il cromo aiuta anche a rispettare anche la dieta più rigorosa e severa, senza alcuno sforzo aggiuntivo. Questo minerale si rompe le cellule di grasso e aiuta a costruire massa muscolare. Il cromo si trova nella carne e frutti di mare, cereali integrali e funghi. Anche può essere usato come integratori alimentari e complessi vitaminico-minerali.
Coloro che senza successo alle prese con un desiderio costante per uno spuntino e sono in sovrappeso, spesso più volte ridotto il contenuto di manganese nel corpo. La mancanza di questo oligoelemento porta ad un aumento della glicemia. E 'a causa di manganese cellule del nostro corpo può assorbire il glucosio senza dando calza grasso corporeo. Questo minerale è in grado di proteggerci, non solo dal peso, ma può anche aiutare a sbarazzarsi del dolore sgradevole durante il ciclo mestruale.
Il manganese è presente in grandi quantità nelle mele, uva, prugne, mirtilli, tè verde, barbabietole, melanzane e cereali. Preso giornaliera da 150 a 300 mg al giorno di manganese. Si consiglia di combinarlo con l'assunzione di vitamina C per un migliore assorbimento.