Forse, ortaggi e frutta - questo è i prodotti più popolari e conosciuti che contribuiscono alla perdita di peso. Essi sono a basso contenuto di calorie e contengono un sacco di sostanze utili per l'organismo.
Tra le verdure sono particolarmente utili pomodori, broccoli, cavolfiori, carote, peperoni, zucca, spinaci e lattuga. Non dimenticare di fave bollite o al forno. Naturalmente, come una dieta fiocco consumata non vale la pena, ma per arricchire la dieta giornaliera di 80-100 grammi di fagioli è abbastanza accettabile.
Promuove frutti di perdita di peso sono mele, pere, ananas e agrumi. Non ridondante e sarà qualche fetta di avocado al giorno (per esempio, in un insalata). Naturalmente, avocado calorie abbastanza, ma contiene molte sostanze utili.
Prodotto dietetico efficace sono i cereali. Soprattutto prodotti utili per la perdita di peso in questo caso - farina d'avena, grano saraceno e mais. Solo quelli di cereali per essere bollita in acqua piuttosto che il latte.
A proposito, se i benefici eccezionali di farina d'avena e grano saraceno conosce tutti, poi, purtroppo, sui benefici della semola di grano nel nostro paese, si sa poco. Anche se in molti paesi (soprattutto in Europa), porridge a base di mais è uno dei prodotti dimagranti più popolari. Semola di grano è ricco di aminoacidi essenziali (lisina, triptofano), carotene, vitamina C, PP e vitamine del gruppo B rimuove le tossine, riduce la fermentazione e, quindi, in modo permanente spegne la fame.
Assicurati di includere alimenti ricchi di proteine, di fatto si tratta di una fonte di enzima necessario per il corpo. Inoltre, per l'assimilazione delle proteine del corpo ha bisogno di spendere un sacco di calorie, che, rispettivamente, promuove la combustione dei grassi.
Quindi non rinunciare alla carne, basta selezionarlo varietà di dieta - di pollo, vitello, filetto di manzo, e aumenta la sua calorico durante la cottura. Ad esempio, bolliti o al vapore di carne - prodotto certamente dietetico. Ma fritti o stufati di carne con salse diverse a persone che vogliono perdere peso, è meglio non mangiare.
Buona fonte di proteine sono le uova. Molti nutrizionisti concordano sul fatto che nel corso della giornata si può mangiare due uova, o otto quaglie.
Per i prodotti che promuovono la perdita di peso, vale anche per i pesci. E, per quanto strano possa sembrare, è meglio mangiare grassi. La ragione è semplice. Pesce ricco di petrolio - una fonte di acidi grassi omega-body essenziali. Inoltre, i pesci molto ben digeriti e non grava stomaco.
Tra gli oli vegetali privilegiare oliva e di semi di lino. E non dimenticare di aggiungere spezie piccanti negli alimenti - peperoncino, pepe nero, senape, rafano, etc. Tabasco hanno la capacità di bruciare le cellule di grasso.
Ginger - è un altro prodotto ben noto che promuove la perdita di peso. Può essere utilizzato come condimento o tè brew.