Se al mattino nella vostra dieta si alimenti ricchi di carboidrati da soli - polenta bianco e pane con burro e marmellata, poi nel sangue iniziare un forte aumento di zucchero, accompagnata da un aumento della quantità di insulina e di trasformazione in grasso. Dopo qualche tempo, la quantità di zucchero si riduce sensibilmente e la persona comincia a sentire di nuovo il vero "carboidrati fame" in grado di soddisfare solo una nuova porzione di carboidrati. Questo circolo vizioso porterà ad un rapido aumento di peso.
Coloro che pensano che il modo migliore per perdere peso sarebbe il rifiuto della colazione è anche molto sbagliato. E 'pieno di tutti uguali "la fame di carboidrati", che promuove l'appetito e fa venire voglia di mangiare dolci e farina. Inoltre, nel corpo aumenta i livelli di insulina e colesterolo difettoso, che porta a malattie del sistema cardiovascolare e lo sviluppo del diabete.
Una sana colazione sarà uno in cui la presenza di proteine e carboidrati sono corretti quella contenuta nei fagioli, grano saraceno, avena. Inoltre carboidrati, contiene anche i prodotti necessari per la digestione della cellulosa e proteine vegetali, simile nella composizione alla proteine animali.
Un gran numero di carboidrati è utile nei succhi di frutta. Sali fruttosio, glucosio e minerali che li contengono, promuovere un rapido assorbimento di zuccheri e il suo livello nel sangue non aumenta in modo sostanziale.
Colazione proteine vegetali può essere trovato in carni magre e latticini, uova. Pertanto, pane in cassetta, integrale e un pezzo di carne magra o pesce contribuirà a mantenere la funzione muscolare, controllo dell'appetito e prevenire l'obesità, compilando la mancanza corpo di proteine.
Mangiare a destra e non saltare la prima colazione, in modo da non sentire i morsi della fame e di essere energico e vigile durante il giorno.