Dieta, anche il più delicato - sempre stress per il corpo. E se si hanno più problemi sul lavoro o semplicemente di cattivo umore, la mano che raggiunge per le caramelle o biscotti proibito. Ma ci sono alcuni trucchi che aiutano a far fronte con la schiacciante sensazione di fame.
1. Mangiare patate. Sì, abbastanza stranamente, questo prodotto aiuterà a perdere peso. Esso contiene grandi quantità di amido, che crea un senso di sazietà e mantiene il livello di zucchero nel sangue. Naturalmente, non dobbiamo mangiare le patate in grandi quantità, ma preferiscono ad altri prodotti a volte può essere. Migliore utilizzo delle patate bollite freddo, condire con olio d'oliva.
2. Sempre colazione. Le calorie in più che otteniamo a colazione, meno si mangia durante il giorno. Ma la quantità di cibo ingerito a cena deve essere ridotta. Ci sono persone che non possono mangiare tanto la mattina. Poi è necessario dividere in due porzioni B e mangiare durante la mattina.
3. Utilizzare un frullatore. Questo è un ottimo modo per ingannare la fame: quando sbatte fluido aumenta di volume. E bolle attraverso cui questo si verifica non hanno alcun valore energetico. È possibile portare questa analogia: se aggiungere i pomodori a piatti di carne, si può aumentare il suo volume. Ma il contenuto calorico è praticamente invariato.
4. Godetevi il profumo di vaniglia. E 'tutto molto semplice: se vi piace il gelato o torta, l'odore di vaniglia crea la sensazione che si assaggiato questi alimenti proibiti. Vaniglia Sniff, che si tratti di profumo o candele profumate.
5. Mangiare lenticchie. Questo prodotto contiene una grande quantità di proteine e basso contenuto di calorie. Mangiare un sacco di lenticchie proprio non può - è molto soddisfacente.
6. Snack correttamente. Per ingannare abilmente la fame, bisogno di sapere come a mordere. Non comprare caramelle o semi tostati. Mangiare alcune fragole, un paio di prugne, pomodori o cetrioli.
7. Impegnarsi in esercizi di respirazione. Molto spesso, corriamo il frigo quando nervoso. Per evitare questo, essere impegnato in ginnastica respiratoria. Fai un respiro profondo, tenere l'aria ed espirare lentamente. Rilassare il corpo e cercare non pensare a nulla. Questo esercizio dovrebbe essere ripetuto in caso di fame.