Così, sulla via per l'armonia innanzitutto cambiare dieta. Dopo tutto, ci sono prodotti, il cui utilizzo contribuirà a soddisfare la vostra fame e non guadagna zhirok. All'inizio. Questo pesce azzurro. Tale, per esempio, il salmone, il tonno, sgombro o sardine. E 'pieno di omega-3 acidi grassi, il colesterolo che abbassano e migliorare il metabolismo. E questo pesce contribuisce allo sviluppo di leptina, che aiuta a bruciare i grassi.
Nel caso di una dieta ben nutrito, non può fare a meno di agrumi - pompelmo, limoni, lime. Hanno un sacco di vitamina C, che aiuta a bruciare i grassi, e l'acqua - è la sensazione di fame. E 'anche buono da mangiare le mele - sono a basso contenuto di calorie, molta acqua e fibre, e la mela bucce blocchi appetito.
Rapidamente espellere il grasso in eccesso è possibile utilizzare gli spinaci, asparagi e broccoli. Anche in queste verdure molte fibre utili, antiossidanti e vitamine.
Stranamente, ma sopravvissero il processo di perdita di peso aiuterà popcorn: non c'è un sacco di calorie, ma si riempie rapidamente lo stomaco e provoca una sensazione di sazietà. Naturalmente, questo non è aggiunta di popcorn.
Al mattino, meglio mangiare farina d'avena - è molto tempo per digerire, quindi la sensazione di sazietà dopo la prima colazione fino a cena viene salvato. Inoltre, Hercules mantiene il normale equilibrio di zucchero nel corpo.
Saturare rapidamente il corpo con i dadi. Essi contengono molte proteine, grassi buoni, minerali. Alcuni dadi nel pomeriggio sarà contribuire a soddisfare la vostra fame.
Abbattere le cellule di grasso aiuta a calcio. Può essere preparato dal latte sgrassata, formaggio, yogurt.
Oltre alla formazione di corrette abitudini alimentari per aiutare psicologicamente. Dopo tutto, gli scienziati hanno dimostrato - spesso la fame - non reale e falso.
Pertanto, dobbiamo riprogrammare il corpo. Ad esempio, davanti a un computer, si può mettere accanto a un mucchio di conchiglie pistacchio. Questo promemoria visivo mangiato sarà quasi il doppio per ridurre la quantità di cibo che si mangia.
Mangiare da piccoli piatti. Poi appariranno più grandi porzioni. Non acquistare prodotti in grandi confezioni. Mangiare nella luce fioca e piacevole musica - in modo che il processo andrà più lento. Si naedites meno cibo. Ma una buona compagnia e la conversazione entusiasta a tavola a mangiare provocare più.
Un'altra regola importante - è necessario eliminare il cibo impulso. Mangiare sul regime, e se non è possibile, senza spuntini, sostituire cioccolatini o pomodori noci. Spegnere Sera fame aiuta bagno caldo o esercizi leggeri.