Come superare la sensazione di fame

 Tanto per cominciare non limitatevi a mangiare troppo duramente. Se siete a dieta, la quantità di calorie al giorno è contato, è possibile solo abilmente distribuire tutti i piatti in tempo. Stick per una semplice regola - mangiare spesso, ma in piccole porzioni. In questo caso, il cibo è molto meglio assorbito nello stomaco e sarà sempre qualcosa di gustoso. Morsi della fame, tormenta l'uomo per lungo tempo, non solo non ha portato il corpo da usare, ma possono causare danni significativi. Dopo il segnale arriva nel momento in cui lo stomaco si svuota, se un tempo per ignorare segnali dallo stomaco, il succo inizia a lavorare sul muro, lentamente ma sicuramente portare a ulcere e gastrite. Hai realizzarlo?

Preferire alimenti ricchi di proteine ​​e cercare di mangiare meno carboidrati. La proteina è scisso più lungo, in modo che non solo sentire un piacevole senso di sazietà, ma anche per assicurare il vostro sistema digestivo molto intenso lavoro. Ecco perché, se di fronte a voi su un piatto e guarnire è riso o verdure di pollo, è meglio iniziare con il pollo. Tra l'altro, per lo più a mangiare proteine, si uccide due uccelli. Dal alimenti proteici richiedono masticazione più approfondita e si svolge nello stomaco, il segnale che avete già mangiato, arriva al cervello, anche nel momento in cui si concluderà coscia di pollo croccante. Riso, purtroppo, anche se è considerato un alimento dietetico, non placare la vostra fame in modo rapido e chiaro. Inoltre, mangiare anche una grande porzione di un contorno, vi sentirete non sazietà e continuare a riempire lo stomaco, che è altamente indesiderabile.

Se la guerra di centimetri in vita e calorie in eccesso si è in una vita o di morte, si può trascorrere una tattica diversiva per ingannare lo stomaco. Prima di mangiare bere mezzo bicchiere di acqua minerale non gassata o succo di pomodoro concentrato. Il succo deve essere bevuto solo salato, perché il sale provoca la secrezione di saliva e di enzimi digestivi. Quindi riempire uno spazio nel vostro stomaco, si sarà in grado di vincere la fame coppia extra di ore. Ridurre la fame e decotti di menta e prezzemolo. Brew verdure fresche, dare una buona birra e bere una terza tazza ogni volta che si desidera mangiare.

La dieta deve essere verdure fibrose fresche e alimenti ricchi di fibre. Grano pane di crusca, grano saraceno, orzo e riso al vapore e pepe fresco, ravanelli, cetrioli e pomodori riempire lo spazio nello stomaco e dargli un posto di lavoro per un lungo periodo. Inoltre, il valore nutrizionale delle verdure è molto bassa, ma contengono molte vitamine e minerali, e contribuiscono a un comodo digestione.

Ricordate che la cosa principale - Non te la tortura. Se volete mangiare, masticare qualcosa o bevanda a basso contenuto calorico di brodo bollente con verdure. Hai bisogno di mangiare un equilibrato, che sostituisce efficacemente la mancanza di un tipo di cibo con qualcos'altro. Yogurt bere, acqua minerale e tisane che favoriscono una corretta digestione, mangiare frutta e verdura e la fame non tormenterà più.