Dato che non è facile, e ancora più difficile per iniziare l'allenamento, spesso piani napoleonici. In questo caso, è importante capire se si ha la forza di far fronte a questo problema da soli, e se non, si dovrebbe trovare un gruppo adatto per la perdita di peso in comune, che fornisce sostegno psicologico, consulenze di esperti e, soprattutto, una donna si rende conto che il suo problema non è unico e non così spaventoso come sembra.
Se la forza di volontà è sufficiente per iniziare la lotta contro l'eccesso di peso da solo, è necessario essere preparati per il fatto che si deve negare se stessi in molti modi e un sacco di lavoro su se stessi. Per cominciare - una dieta equilibrata: non è facile da rimuovere dalla dieta di dolci, farina, grassi, fritti. Ma il passaggio di ortaggi Alimentazione sana, frutta, noci, carni bianche, pesce bollito, non solo sarà più sottile, ma anche sentirsi più leggeri e più grazioso. Così c'è poco bisogno, ma spesso con un intervallo di non più di tre ore. Hai bisogno di liberarsi del vizio per soddisfare la loro sete soda (anche acqua minerale!), In quanto contribuiscono alla formazione della cellulite sui fianchi e glutei. Sfuggire il calore aiuterà acqua pulita con spremuto con una fetta di limone, lime e pompelmo. Questo gustoso e utile, come acido in questi frutti è efficace nel lipolisi.
Non dobbiamo dimenticare l'attività fisica, come è spesso la causa di obesità non può servire cibo e uno stile di vita sedentario che non consente le calorie derivanti da prodotti che sono stati convertiti in energia, e "ritardi", sotto forma di grasso in eccesso. Non necessariamente esaurire te stesso molte ore di esercizi con conchiglie. Inoltre, il miglior giro - è il peso del nostro corpo. Una corsa breve e ginnastica la mattina prima di una colazione leggera, diversi approcci esercizi sulla parte superiore e inferiore giorno stampa e passeggiata serale con la persona amata - che è tutti gli esercizi per aiutare a rimanere in forma. Se duro lavoro in solitudine, è possibile iscriversi ad un gruppo di Pilates o lo yoga, infatti lì per aiutare allenare il corpo a fondo, non ruvido muscolo roccia.
Non dobbiamo dimenticare che ogni corpo è diverso, e non ci sono regole di perdita di peso, adatti per ogni donna. Pertanto, prima di scegliere una dieta ed esercizio fisico, è meglio per superare le prove necessarie e consultare un dietista.