La prima cosa che devi pensare è la cultura di mangiare un pasto. Mangiare solo quando veramente fame. Non si dovrebbe avere solo "per l'azienda", o per abitudine. Sviluppare un calendario preciso per l'uso del cibo, che dovrebbe includere almeno tre pasti - colazione, pranzo e cena. Non mangiare davanti alla TV o leggere un libro al tempo stesso. Al fine di ottenere il massimo dal cibo beneficio e saturazione a lungo termine, sedersi e concentrare la vostra attenzione su un piatto e le sensazioni che ti provoca. Masticare il cibo a lungo e con attenzione.
Nella maggior parte dei casi, una cena straordinaria diventa una spruzzata dalle emozioni umane. Quindi trovare un altro modo per alleviare lo stress. Ad esempio, è considerato un effettivo esercizio normale. Sviluppare per te e metodi individuali che vi aiuterà a rilassarvi e buttare fuori tutte le emozioni negative.
Assicurarsi di impostare un obiettivo. Perché avete bisogno di perdere peso? Quanto volete pesare? Quali sono le dimensioni a comprare i vestiti? Senza un obiettivo specifico difficilmente si può ottenere nulla.
Regolarmente salire sulla bilancia. Non nel mondo un incentivo migliore rispetto il fatto che ancora una volta riuscito a perdere chili. Non dimenticare di lodare se stessi, come ogni passo che fai alla figura ideale e la buona salute - si tratta di una sorta di vittoria su abitudini.
Per sfuggire dalle emozioni forti e il tempo per cacciare con l'idea di fame, trovare qualcosa da fare. Può fare qualunque sia il vostro cuore desidera - cantare, ballare, cucire, a piedi. Se una volta si ha un sogno, ma ora è il momento di iniziare la sua esecuzione.
E, soprattutto - l'amore e godere il vostro corpo. Emozioni positive molto ben influenzano il processo di perdita di peso e di recupero.