Se durante il giorno si sono superati con un senso di fame, poi lasciarsi piccoli spuntini - frutta secca, noci, pane integrale, le varietà a basso contenuto di grassi di formaggio, pezzi di frutta e verdura. Non spuntino biscotti, dolci e pasticcini Do, provare a scegliere un cibo sano e salutare.
Il modo migliore per affrontare la fame - bere un bicchiere d'acqua. Questo stesso metodo deve essere utilizzato al fine di mangiare meno - per mezz'ora prima di un pasto, bere un bicchiere d'acqua. Esso preparerà lo stomaco per ridurre l'assunzione di cibo e la quantità consumata. L'acqua dovrebbe essere circa la temperatura della stanza non è calda e fredda. Si può anche bere acqua quando prima di cena è ancora lontana, e si sente affamati.
Condizione obbligatoria corretta saturazione - le circostanze in cui si mangia. Non farlo in fuga, frettolosamente deglutizione pezzi. Ci deve essere lento, lungo e masticare bene il cibo, in pace e tranquillità. Non iniziare a mangiare quando si è arrabbiato, arrabbiato o nervoso - si rischia di mangiare più di quanto si farebbe. Masticazione prolungata non solo accelerare la saturazione (e si mangia di meno), ma anche di migliorare la digestione del cibo, prevenire la formazione di tossine.
Se avete l'abitudine di "sequestro" stress, poi sbarazzarsi di esso - imparare a rilassarsi, per distrarre da problemi e preoccupazioni in altri modi (sport, hobby, passeggiate, ecc).