Se avete bisogno di perdere peso, ridurre le porzioni. Quando lanci il proprio cibo, mettere quanto mangiare normalmente. Poi dividere visivamente i contenuti di una terza piastra e rimuovere uno di loro. Gradualmente, lo stomaco si abitua al fatto che una parte di un piccolo diminuita. Per la fame sorto prima del tempo, fare in modo che quelle di cui i 2/3 si trovano nel piatto, erano equilibrato di vitamine e minerali. Masticare bene ogni boccone. Questo dà un doppio vantaggio: si facilitare il lavoro dello stomaco e la forza di lavorare sodo mascella. Masticare reflex mascella un po 'stanco, permettendo al corpo di convincere che era sazio.
Per alcune coppie, vi è l'abitudine di mangiare dallo stesso piatto. Forse è romantico, ma in questo caso non si sogna una vita sottile. Quando non si vede la quantità mangiata (e può superare la dose usuale 2-3 volte), si sente che hai mangiato un bel po '.
C'è un modo psicologico per proteggersi da eccesso di cibo. Ogni volta che si raggiunge per l'aggiunta, immaginate tutto mangiato in eccesso si deposita sulla vostra vita o fianchi sotto forma di rughe. Per fissare il risultato, te la lode per ogni cosa da poco - il rifiuto dell'additivo. Può anche essere torto allo specchio per ammirare la sua vita. Tenete sempre a mente la silhouette, che dovrebbe essere la tua, e seguire il vostro obiettivo, senza girare fuori strada.