In utilizzare qualsiasi prodotto, concentrarsi su di esso. Chiedetevi, quali proprietà ha, e se si ottengono beneficio da esso. Nel corso del tempo, si impara di più sul cibo che si mangia si capisce che è necessario per voi per mantenere la salute e il peso normale.
Prima dei pasti per 15-30 minuti è necessario per bere un bicchiere d'acqua pulita. Numero di cibo mangiato da voi allo stesso tempo diminuire, e acqua per pulire la parete dello stomaco e l'intestino e prepararsi per un ulteriore lavoro di alta qualità.
Il cibo mangiato in una sola volta è necessario per adattarsi al palmo della mano. Provare a masticare il cibo lentamente, non abbiate fretta. E 'importante che è stato abbondantemente trattato con la saliva, che migliora notevolmente i processi metabolici del corpo.
Ne fanno una regola che i succhi di frutta e brodi - un pasto. Dolci e frutta - troppo. Poi si deve pensare a cosa mangiare, in modo da non soffrire la fame.
Assicurati di includere la dieta mattina chicchi germinati e mangiare pane integrale. Vitamine del gruppo B e fibre in essi contenuti per prevenire la ritenzione di liquidi e ben soddisfare la fame.
Non salare il piatto durante la cottura. Fare questo durante la sua degustazione personale a proprio agio. Utilizzare il sale e l'aggiunta di iodio, ad esempio, agli secchi. Phased rende inutilizzabili al minimo, perché sale trattiene l'acqua nel corpo, promuove edema ed altri. Soprattutto perché molti dei prodotti nella sua composizione già contengono questa sostanza.
Non mangiare prodotti raffinati: oli vegetali, zucchero. Eliminare la maionese calorico e panna acida in favore di oli naturali raffinati che hanno le proprietà più preziose. Scegli più cereali integrali, riso, legumi, noci. Prova zucchero di canna, mangiare il miele.
Evitare di bere tè nero. I meriti del tè verde in questa situazione sono innegabili.
Non dimenticare le spezie, mangiarli con moderazione e combinazioni, come possono essere molto appetibile.
Aromaterapia può diventare il vostro più prezioso assistente. Tutti gli oli essenziali di agrumi naturale interesserà voi, se necessario. Si deve solo scegliere la fragranza che fa appello a voi più.
Non mescolare mai pasto con altre faccende, nonostante la loro urgenza. Se siete nervosi - non mangiare. Il vostro stomaco non funziona correttamente in condizioni di stress. Non dimenticare i benefici di aria fresca ed esercizio fisico ragionevole.