Come perdere peso in modo rapido ed efficace e non aumentare di peso dopo la dieta
Domanda: "Come perdere peso velocemente e non ottenere di nuovo? "Wonder ragazze che sognano di mettersi in perfetta forma. Tuttavia, la rapida dieta "rigorosa" solo a prima vista un win-win. Sì, che vi aiuterà a perdere peso velocemente. Ma il peso perso indietro immediatamente, non appena si inizia a mangiare normalmente. Ciò è dovuto al fatto che l'organismo che è sopravvissuto lo stress di fame, si accumula grasso in riserva. Anche una piccola quantità di cibo ad alto contenuto calorico non si portano ad un aumento permanente del peso. Pertanto, al fine di perdere peso in modo sicuro, non deve agire in fretta.
L'opzione ideale di una corretta alimentazione in cui una settimana non richiede più di cinquecento grammi di peso. Naturalmente, questa cifra può variare. Per esempio, le prime due settimane, diete dimagranti sono di solito molto significativo. A seconda della massa iniziale del corpo, può raggiungere 7-10 chilogrammi. Poi la perdita di peso rallenta mesi e mezzo di una corretta alimentazione può fermare tutto. L'esperienza non è necessaria. Corpo ricostruito semplicemente sotto nuova metabolismo. Continuare a dieta, e dopo due o tre settimane il peso continua ad uscire.
Arrestare la perdita di peso chiamato "plateau". A questo punto, anche la fame non aiuterà a perdere peso. Pertanto, non è necessario torturare il corpo, non vi resta che aspettare.
Perdere peso in modo sicuro. Cosa fare dopo aver raggiunto il peso ideale
Una volta raggiunto il peso ideale, non andare per i dolci proibiti e cibi grassi. In primo luogo perché il corpo, abituato a prodotti nocivi, in grado di rispondere a mangiare troppo indigestione. E in secondo luogo, tutti i cibi deliziosi si saranno di nuovo disponibili solo con moderazione. Pertanto, non è necessario fare in fretta, applicando alla piastra, allo stesso tempo un pezzo di torta con insalata e aringhe sotto un cappotto di pelliccia.
Più lenta è la perdita di peso, più è probabile che caduto sterline non torneranno.
Per evitare di essere di nuovo grasso, tutti gli eccessi culinari possono essere utilizzati esclusivamente per la prima colazione, e 12 ore del giorno. Dopo questo periodo, è necessario attenersi a una dieta sana. Escludere dalla dieta dei carboidrati semplici - zucchero, pane, banane, patate, riso, pasta, farina d'avena, sostituendoli con verdure, lenticchie, riso, fagioli verdi. Possono essere combinati con basso contenuto di grassi proteine - di pollo, tacchino, manzo, pesce, formaggi. Tale dieta aiuterà la forma ideale e saturare il corpo con tutti gli oligoelementi essenziali e vitamine.