Nella categoria Salute: lenti a contatto colorate
1.Come si ha la sensazione di fame: Molto spontaneamente o gradualmente con effetto crescente. Provate a dire la differenza. Il fatto che la fame fisiologica normale avviene immediatamente. Ha promosso da sintomi come: brontolio nell'addome, non forte sensazione di formicolio allo stomaco. Fame emotiva è caratterizzata da un improvviso, vi è un forte, quasi folle desiderio di deglutire rapidamente nulla.
2. Quando senti che hai fame,difficile per voi di controllare voi stessi? Se sì, allora l'appetito è chiaramente emotiva.
3. Hai notato durante il pasto,quanti avete mangiato? Solo un uomo, causa l'appetito che è un normale, la fame sano di solito mangia una porzione centrale. Se si è già svuotato la ciotola (o forse più di uno) e non naedites, anche se ovviamente la sensazione che il vostro povero stomaco è già pieno, si può essere sicuri la vostra fame, emozionale.
4.Quanto velocemente si mangia? Il primo segno di fame emotiva, l'assunzione di cibo è rapido, pezzi di grandi dimensioni.
5.Qual è la natura del vostro appetito? E 'abbastanza per voi per soddisfare la vostra fame, fare uno spuntino che si trova a portata di mano, o vi è un urgente bisogno di mangiare qualcosa, e ciò che tu stesso non lo so. Se si conosce, allora certamente questo prodotto non è nel vostro frigorifero al momento (gamberetti, pasta di cioccolato, etc.).
6. Dopo il pasto, se vi è tale che ci si sentecolpa per aver mangiato troppo? Ricordate che la semplice soddisfazione di un bisogno vitale di cibo sano, o quando non ti fanno preoccupare.
Quindi, se tutto ad un tratto è diventato chiaro che la fame è emotivo in natura, non disperate. Vediamo i motivi che provocano. Non è strano, ma non solo esperienza negativa e lo stress contribuiscono a appetito.
La psicologia moderna identifica quattro motivo principale che causa la fame emotiva acuta, così come diversi modi di trattare con una tale passione.
Il motivo del primo: "Sono felice! »
Se improvvisamente attaccatoappetito pantagruelico dopo è successo qualcosa per voi una piacevole (la mia preferita è finalmente fatto un'offerta, o se si è aumentato in modo significativo i salari), provate a pensare a qualche modo insolito straordinario per celebrare questo evento, piuttosto che mangiare. Ad esempio, invece del prossimo viaggio al ristorante, fare un picnic in campagna. È possibile organizzare una gita al bosco, la spiaggia, ma in generale, ovunque. La condizione principale per questo posto aveva un sacco di attività divertenti e piacevoli che si distraggono di eccessiva assunzione di cibo. In generale, l'ideale era - menzionare un tale evento nel bagno, in cui non solo non può mangiare molto, ma perdere circa 1 kg, e, in generale, la salute è molto utile.
Il motivo della seconda: "Sono fottutamente pazzo! »
È qualcosa di molto arrabbiato, e si sente il bisogno urgente di mangiare o semplicemente scoppio di rabbia? Passeggiate. Tempo per fare una passeggiata, è possibile selezionare ciò che si desidera. Tutto dipende dalla vostra occupazione e desideri. Anche se si può camminare 15 minuti è buono. L'aria fresca e un cambiamento di ambiente ti distrarre dalle emozioni negative e pensieri tranquillamente trasferiti su un altro canale.
Il motivo della terza: "Mi annoio"
In questa situazione, la risposta è abbastanza semplice: pensare a qualcosa da fare. Non importa, sarà un hobby, lavoro o di carità. E se per qualche motivo kakim- avete bisogno di stare a casa e la voglia di mangiare qualcosa di gustoso e non si lascia, curare se stessi e la vostra famiglia le meraviglie dell'arte culinaria. Preparare alcuni deliziosi e desiderabile lungo e complesso prossima pasto. Ad esempio, i frutti di mare, questo capolavoro non solo è delizioso, ma anche utile. E non fare molto, tutti non è una grande porzione.
Eppure, stranamente, in questo motivo svolge un ruolo importantecome il sonnoO meglio chi sei, "civetta" o "bird". I "allodola" soliti problemi che stiamo discutendo l'argomento lì, ma con i "gufi", più difficile. Molto spesso, le serate lunghe e noiose guardare la TV o leggere un libro, sono soggetti a molto forte la tentazione qualcosa da masticare o rosicchiare.
Se - "Gufo", utilizzare i seguenti consigli: prima di coricarsi fare un bagno caldo e andare a letto presto se molto difficile, portare un libro preferito. Di tanto in tanto qualcuno dopo un bagno in uno stato di rilassamento e una storia avvincente in testa non sarà pigro per uscire da sotto le coperte per andare in cucina e prendere qualcosa da mangiare.
Il motivo del quarto: "Sono triste"
Se vi accorgete che state pensando che un sacco di mangiare quando si sente triste, prestare attenzione ai vostri film preferiti. Che cosa vedi? Soap opera e melodramma straziante ti fanno terribilmente empatia, e forse anche soffrire e piangere per eroi di film. Come conseguenza di tutto questo è necessario cogliere. E il risultato - eccesso di peso. Quindi, passare a avventura con una storia interessante ed emozionante che vi farà dimenticare il cibo.
E soprattutto, entrare in un club sportivo o ballare e partecipare invece di dover stare seduti davanti alla TV. Credetemi: il risultato non aspetta!
Julia Wirtz
Rivista femminile JustLady