Nel mondo più o meno completo e molto pieno di gente. E il sogno di ogni persona del genere - ha un sottile, corpo tonico. Ma non tutti sono in grado di attenersi a qualsiasi dieta. Sì, e la dieta sono diversi. Alcuni non solo utile, ma, al contrario, causano gravi conseguenze.
Naturalmente, vogliono vedere il più possibile chilogrammi andato il più rapidamente possibile. Ma i miracoli non accadono. E 'impossibile per un paio di settimane per sbarazzarsi di quello assunto per pochi anni di vita. In realtà, ovviamente, tale tentativo può essere fatto. Ci sono molte diete veloci. Solitamente, il peso anzi va rapidamente, ma ancora tornare all'immagine, non solo i chili di potenza che ritornano, diventano più aggiunti varie malattie.
Pertanto, ogni perdita di peso dovrebbe capire che è impossibile perdere peso velocemente. E 'sicuro per la salute, si può perdere fino a 4 sterline al mese. E per quei 2-4 chili sinistra, abbastanza per ridurre il loro cibo calorico di 500 calorie, cioè. E. Basta non mangiare un pezzo di torta.
Prima di iniziare a perdere peso, è meglio consultare un medico: un dietista o endocrinologo. Forse il peso supplementare associata ad alcune malattie, come la violazione di sfondo ormonale. Se correttamente prescritto trattamento chili in più spariranno.
Se il problema non è in salute, ci sono alcuni suggerimenti, senza ricorrere a dieta, perdere peso e non dargli allora. In questo veloce non è necessariamente contrario di perdere peso, è necessario mangiare. Ma la cosa è che come è.
In primo luogo, è necessario comprendere che ogni mattina devono iniziare con la prima colazione. Quest'ultimo dovrebbe consistere di proteine e carboidrati di lenta. Carboidrati lento trovato in cereali (grano saraceno, Hercules), cereali senza zucchero, frutta. Di alimenti ricchi di proteine è meglio preferire le uova, formaggio, ricotta, prodotti yogurt. Breakfast di questi prodotti vi fornirà energia e forza per tutta la giornata, si mangia meno a pranzo e cena.
Eliminate dalla vostra dieta zuccherina, bevande gassate. Nessun beneficio da loro, ma quei chili in più possono verificarsi facilmente. Sostituirli con acqua minerale, tisane e verde. Ridurre il numero di alcol consumato. Ha giocato sul appetito.
Mangiare più frutta e verdura. La dieta dovrebbe consistere di 60% del cibo vegetale. Questo non include patatine fritte e loro prodotti risma. Se amate il pane e non si può rinunciare, sostituire l'intero grano convenzionale, senza lievito. Si può mangiare una varietà di pane, cracker di segale.
Per sentirsi più veloce saturazione è stato aggiunto a ciascun reception proteine alimentari: un pezzo di carne magra, ma meglio - il pesce. Tra le tecniche di base di cibo si può mangiare una piccola manciata di noci (non salate!).
Ridurre porzioni. Si può prendere un piatto più piccolo, ma riempirlo fino a traboccare. Psicologicamente, così sarà più facile adattarsi alle porzioni più piccole.
Movimento - la vita. Essere più attivi. Se non c'è tempo o il desiderio di andare in palestra, almeno andare ogni giorno a piedi, per esempio, al lavoro e ritorno. O semplicemente passeggiare la sera prima di coricarsi.
Ecco alcuni suggerimenti a seguito della quale, senza danni per la salute, si può perdere peso e diventare sottile, bella e in forma.