- Monitorare la loro dieta;
- Fare esercizi fisici.
Queste due regole sono semplici, ma per risultati rapidi ed efficaci è necessario seguire le sfumature che sono associati con loro. Ad esempio, per quanto riguarda l'alimentazione, richiede necessariamente il seguente.
Colazione. Il pasto del mattino deve essere abbondante e facile - una carica di energia e di forza per l'intera giornata. Cena 3 ore prima di coricarsi. Basta cercare di non caricare strettamente. Abbastanza da mangiare frutta o verdura. Ci sono pochi. Per le donne, si consiglia di servire non più di 250 grammi. Dimenticatevi di dolce. Calorie inutili dannosi non sono necessari, in modo da sostituire i dolci frutta secca e noci - deliziosi, nutrienti e sani. Cancellati da grassi e fritti. Invece di bibite bere acqua pulita, e rifiuti dal corpo lasciare rapidamente. Appoggiarsi grasso. Si trova in banane, mele, cereali ed erbe.
Esercizio richiedono anche un certo approccio. Di fronte a loro bisogno di fare un po 'di allenamento. Allocare tempo per loro. Almeno ogni altro giorno - spesso è possibile, ma non di meno. Impegnarsi in un ora dopo aver mangiato, e non vi è solo due ore dopo l'esercizio. Ogni eseguire tre volte, prendendo una pausa in un paio di minuti tra le serie.
Efficace nella lotta contro il grasso sui fianchi e pancia calci alternano sdraiato su un fianco, a dondolo la stampa e squat con sotterfugi. Facendo, è necessario ricordare sulla destra e anche la respirazione.
E 'anche utile per fare impacchi per aree problematiche, massaggio con spazzola e utilizzare una crema che la morbida pelle.
Se chiedete e godere di tutti i consigli forniti, è possibile avere una settimana per vedere i risultati del loro lavoro in diminuzione in vita. E l'apparente successo darà la forza per continuare a perdere peso fino a che, a lottare per.