Perdere peso dopo il parto ha diverse caratteristiche. Naturalmente, non utilizzare farmaci che riducono la sensazione di fame o di abbattere i grassi. L'accento deve essere fatto su una corretta dieta e all'esercizio fisico. Il processo in sé non deve essere veloce, altrimenti c'è il problema del rilassamento cutaneo, smagliature appaiono.
I pasti devono essere corretti. E non significa che devi stare sulle diete. Cercate di avere un semplice pasti cucinati in casa. Stufato e bollito di carne, verdure, latticini e uova. Non usare le salse, non mangiare la frutta, che può provocare allergie. Prima di tutto, vi preoccupate per la salute del vostro bambino. Naturalmente, non bere alcolici.
Limitare stessi in alimentazione non è necessario. Ma anche eliminare il desiderio di mangiare per due. Calcolare il numero approssimativo di calorie che si spendono al giorno. Mangiare quanto si.
Esercizio regolarmente. O semplicemente lasciarsi esercizio. Ad esempio, a piedi con il bambino, se il tempo lo permette. Portare il bambino in braccio, perché aiuterà anche a sbarazzarsi di eccesso di peso.
Crea un piccolo programma composto da semplici esercizi. Ad esempio, un paio di push-up, sit-up, altalene braccia, inclinazioni. Eseguire allenamento quotidiano. Dopo un paio di settimane, aumentare il numero di serie di ogni esercizio. Non dare subito un esercizio serio. La pelle deve tenere il passo con le variazioni di volume del corpo. Poi si perde peso senza compromettere la loro comparsa.
Seguire la dieta. Mangiare spesso, ma in piccole porzioni. I nutrizionisti ritengono che le madri che allattano, riguadagnare rapidamente la figura pre-natale. Ciò è dovuto al fatto che al momento della somministrazione dell'utero comincia a diminuire attivamente che ritorna al suo stato precedente. Non pensate che si migliorerà la qualità del latte materno, se si consumano un sacco di prodotti lattiero-caseari con un alta percentuale di grassi.
Non aspettatevi risultati immediati. Il vostro corpo ha subito un grave scossa. E ha bisogno di tempo per riaggiustare.