Il primo esercizio si chiama "onda". Essa deve essere eseguita regolarmente durante i primi giorni, e poi - può essere usato come un modo per far fronte a un acuto senso di fame.
Eseguita "onda" come segue. Si trovano sulla schiena, piega le ginocchia, mettere i piedi sul pavimento. Con una mano deve giacere sulla pancia, e il secondo - sul petto. Sul inspirate profondamente entrare l'aria, espandendo così il petto, espirare - il petto, basso addome e gonfiare. Necessità di respirare la sua velocità normale, ogni coppia inspirazione-espirazione rappresenta un ciclo. Sarà necessario eseguire i primi 40 cicli, e aumentare ulteriormente il loro numero a 60.
Se durante l'esercizio si sente vertigini o nausea, interrompere immediatamente la sua attuazione.
Il secondo esercizio si chiama il complesso "rana". È condotto seduto su una sedia. I piedi devono essere posizionati alla larghezza delle spalle, ginocchia formano un angolo retto allo stesso tempo. Posizioni delle mani per le donne: la mano sinistra in un pugno e colto da una mano destra per l'uomo - i gomiti piegati poggiano sulle ginocchia, la fronte poggia sui pugni. Durante l'esercizio, chiudete gli occhi, rilassatevi, inspirate profondamente ed espirare, pensando a qualcosa di piacevole.
Tattiche di respirazione durante la "rana" è il seguente: inalare attraverso il naso, ampliare questo addome aria, espirare attraverso la bocca e lo stomaco relax. Segue sull'addome, respirazione è ritardato di alcuni secondi, e poi - un altro breve respiro e lentamente espirare attraverso la bocca.
Questo esercizio è necessario per 3 volte al giorno per 15 minuti in qualsiasi momento. Dopo la fine dell'esercizio non immediatamente alzarsi da una sedia, per evitare vertigini. "Frog" aumenta l'energia, migliora il metabolismo, la circolazione sanguigna e favorisce anche leggero massaggio gli organi interni.
Il terzo e ultimo esercizio complesso tszyanfey eseguito nella posizione del loto. Postura corretta per le donne - il piede sinistro in alto per gli uomini - a destra. Le mani sulle ginocchia, palme in su, gli occhi chiusi, e la punta della lingua tocca il palato superiore. È necessario rilassarsi completamente, assumere la posizione più comoda.
Nella prima fase degli esercizi che serve per gestire un respiro e fare solo movimenti sottile stomaco e al petto. Respiro silenzioso, profondo e naturale. La seconda fase - che si respira nel modo più naturale e semplice, senza prestare attenzione al respiro, ma lotta per regolare espirazione silenziosa. L'ultimo passo - pensano solo a quello che si respira, senza toccare la planarità, il tatto e la profondità dei respiri. Eventuali altri pensieri e anche a questo punto non è necessario.