Al centro di esercizi di respirazione è la saturazione di tutte le cellule del corpo con l'ossigeno. Respirazione fisiologica migliora lo scambio di gas nei polmoni, aumentando il livello di ossigeno nel sangue, che a sua volta porta ad una accelerazione dei processi metabolici del corpo. Se fatto correttamente, il complesso di esercizi sensazione di fame, esso può essere utilizzato in combinazione con diete differenti.
L'intero complesso di esercizi di respirazione basa su 3 esercizi. Il più semplice - "Wave". Viene eseguito in posizione supina. Gambe piegate le ginocchia ad angolo retto. Una mano è posto sul petto, dall'altro - sullo stomaco. Eseguita un respiro lento e profondo. Breath deve continuare fino a quando si ha la sensazione che lo stomaco è anche pieno di aria. Dopo di che si dovrebbe tenere il respiro per 30-40 secondi ed espirare attraverso la bocca per una superficie liscia, a poco a poco di relax lo stomaco.
L'esercizio seguente - "Lotus". Dovrebbe sedersi nella posa del Buddha. Mano destra posto sotto a sinistra, installarlo sul vostro addome. Quando si esercita è necessario seguire il cuscinetto, premere la punta della lingua al palato duro, gli occhi chiusi. La coscienza deve essere trasferita in un luogo piacevole per rilassarsi. I primi 5 minuti di respirazione deve essere profonda e silenziosa, i successivi 5 minuti per respirare liberamente. I prossimi 10 minuti per pensare a respirare, in generale, non dovrebbe essere.
Esercizio "rana". Seduto su una sedia è necessario mettere i piedi ad angolo retto, la mano sinistra stretto in un pugno, ha afferrato il suo diritto. Quindi premere i gomiti alle ginocchia e la fronte di riposo contro un pugno. Chiudete gli occhi e ottenere un totale relax. La respirazione deve essere profondo abbastanza per creare un senso di propagazione di ossigeno e di energia in tutto il corpo.
Esercizio non deve causare disagio. Ci sono condizioni speciali per le quali non dovrebbe ricorrere a questo metodo di perdita di peso - una condizione dopo l'intervento chirurgico, il rischio di emorragia interna, PMS.