Sotto la voce Dieta: dimagrante
Postura corretta nella posizione del loto - piegare la vita, tronco diritto, se si mantiene la testa sul tutta la Terra. Questo è assolutamente necessario, dal momento che, secondo gli indù, ma una tale postura in grado di aumentare la tua energia da Muladhara Chakra a Sakasrary. Se il corpo non è posizione perfettamente diritta, e anche un po 'distorto - energia semplicemente smettere. Lotus Pose per molte migliaia di anni della sua esistenza è diventato popolare in India, non solo tra gli yogi, ma anche tra la gente comune. Questo è comprensibile: la posizione del loto ha un effetto calmante sul sistema nervoso e la mente, è bene meditare, perché contribuisce alla concentrazione totale. Molti abitanti di India, non hanno esitato a sedersi nella posizione del loto e nella vita di tutti i giorni: mangiare, leggere, lavorare ... Aiuta a mantenere la schiena perfettamente dritta, e quindi impedisce lo sviluppo di una serie di malattie associate con la curvatura della colonna vertebrale e disturbi respiratori.
Come sedersi nella posizione del loto?
Seduto in posizione verticale, con una forma allungata, come una corda, colonna vertebrale, ginocchia piegate la gamba destra, e il suo piede, aiutandosi con le mani, mettere sulla coscia sinistra. In questo caso, la suola deve essere svolta sul tallone e ginocchio destro - premuto al pavimento. Dopo di che si dovrebbe fare lo stesso con il piede sinistro: a piegare il ginocchio e il piede messo sulla sua coscia destra (piede torto di nuovo). Testa, collo e schiena - perfettamente dritta, tirare su.
Per padroneggiare la posizione del loto, hanno bisogno di una certa cautela. Non vi è alcun bisogno di affrettarsi. Meglio spendere un paio di settimane o addirittura mesi, ma evitare guai in forma di tendini o legamenti stirati.
Lo scopo della meditazione nella posizione del loto
La conoscenza di sé, a cui tutti yoga attraverso la meditazione - una lunga e seria. Indù dicono che la meditazione è come un tuffo in mare, l'anima umana e senza fondo, e non importa quante immersioni alla fine è impossibile concepire una qualsiasi anima. Tuttavia, la meditazione aiuta almeno un piccolo assaggio nelle profondità dell'essere umano che, soprattutto se li si ripete più volte, anno dopo anno, e non affrettare le cose.
La gravidanza nella posizione del loto
Voga, in particolare, l'uso della postura Lotus, promuovere sia la preparazione fisiologica e psicologica al parto. Quelle donne che durante la gravidanza hanno dedicato un sacco di tempo a fare yoga, il più delle volte non soffrono lacerazioni perineali. Evitare di loro e la depressione post-partum. Plasticità acquisite durante lo yoga aiuta durante il travaglio a prendere la posizione più appropriata. Molte donne in gravidanza soffrono di mal di schiena. Quindi, la cura migliore per tale dolore - la posizione del loto (ovviamente, in dosi limitato).
Inoltre, yoga - è non solo esercizio. Oltre a esercizi di stretching, lo yoga aiuta ad acquisire una corretta postura, purificare il corpo, per stabilire una corretta respirazione, tempo per rilassarsi di apprendimento. Esercizi di respirazione, senza il quale nessun costo, nessun postura uno yoga, e aumentare l'apporto di ossigeno al feto, risparmiare l'agonia di tossicità. Quando si diventa di applicare le competenze apprese tecniche di respirazione durante il parto - si sente il dolore se ne va, ma il bambino vi aiuterà ad evitare l'ipossia. Rafforzamento del corpo e dello spirito, la capacità di fare un comodo e piacevole ogni situazione - questi sono i risultati che otterrà donna incinta facendo yoga.
Beh, alcuni professionisti solidi? - Si può chiedere. Naturalmente, ci sono alcune restrizioni per lo yoga durante la gravidanza.
In primo luogo, è necessario avviare una formazione molto, molto lentamente, soprattutto se non hai impegnato in yoga a tutti. Alle prime sensazioni spiacevoli o dolorose deve fermarsi immediatamente e consultare un istruttore specializzato.
In secondo luogo, in stato di gravidanza in ogni caso non dovrebbe fare gli esercizi, per i quali sono richieste prestazioni a dormire sul suo stomaco o sforzare i muscoli addominali. E se fate gli esercizi sull'equilibrio - lasciare che qualcuno di assicurare di cadere.
In terzo luogo, a volte gravidanze con complicazioni, in cui ogni esercizio controindicata. In ogni caso, assicurarsi di consultare il proprio medico prima di iniziare le classi.
Olga Moses
Rivista femminile JustLady