La linea di fondo è il carico sui muscoli di certi gruppi, che, in combinazione con la corretta respirazione e l'esercizio accurate aiuta a sbarazzarsi di riserve di grasso. Allo stesso tempo aspettarsi risultati rapidi non è necessario - l'effetto sull'occupazione sarà visibile solo dopo alcuni mesi.
Il sistema è in grado di distinguere i singoli esercizi di Pilates per ridurre il peso. Pilates per la perdita di peso è un insieme di esercizi per lavorare attraverso le parti del corpo, offrendo un sacco di problemi - "orecchie" sulle cosce, glutei e pancia. Viene qui definito depositi di grasso indesiderati, queste parti del corpo perdere peso nell'ultimo turno con una dieta, e questi muscoli sono più "difficili".
Esercizio per cosce dimagranti deve essere ripetuto 10 volte - dalla necessità supina sollevare una gamba e compiere il suo movimento di rotazione nella prima uno e poi l'altro modo. In cui il secondo piedino viene premuto sul pavimento. L'intero complesso si ripete per la seconda tappa. Quando l'intensità e la durata di alesatura dell'anca sufficienti diventano sottili e parti sporgenti laterali scompaiono.
Esercizio universale per stringere i muscoli della schiena, collo e glutei - torsione. Da una posizione prona sul pavimento con le gambe piegate le ginocchia sollevare il cingolo scapolare, trasformandolo in gamba opposta direzione sollevata. 10 colpi di scena in ogni direzione - e la silhouette gradualmente acquistano e forma slanciata.
Sbarazzarsi di pancia è possibile per mezzo di trazione mentre giaceva sulla schiena. Dovrebbe elaborare muscoli addominali forniscono anche premuto a terra, che deve rimanere immobile. Il corpo dovrebbe sollevare 15 volte.
Tutti i movimenti devono essere lenti e liscia, è necessario controllare rigorosamente la gamma di movimento e corretto esercizio. Se le classi si svolgono regolarmente, e l'effetto di loro è appropriato.