I suoi seguaci sostengono che il sistema Pilates è universale e adatto a quasi tutti. E 'appena è controindicato in sindrome di dolore acuto, disturbi mentali e febbri. Pilates è particolarmente utile per coloro che hanno problemi con la spina dorsale, cioè, maggior parte dei cittadini di età superiore ai trenta moderni.
Una serie di esercizi di Pilates è una combinazione di occidentale e orientale.
La sua fondazione - questo esercizio, conosciuto in yoga. Ma non sono solo eseguite in statica e in movimento.
Quando Pilates coinvolge quasi tutti i muscoli del corpo. L'enfasi principale è sul rafforzamento del sistema muscolare - i muscoli della schiena profonde permetterà di avere una buona postura.
I principi di base del Pilates sono:
1. Quando si esercita bisogno di concentrarsi sui loro movimenti. Questo porta a più intensa e rafforzare la loro elaborazione.
2. Come a yoga, grande attenzione al respiro. Corretta respirazione permette di raggiungere i migliori risultati. Respirazione diaframmatica dovrebbe essere. Ciò consente di evitare la tensione muscolare.
3. Coordinamento - è molto importante in Pilates, aiuta a più chiaramente e quindi più efficace eseguire il movimento.
4. Balance miele destra e la metà sinistra del corpo, tra i muscoli dell'addome e della colonna vertebrale è raddrizzando postura.
5. posizione di monitoraggio continuo della colonna vertebrale è un principio importante di questo sistema.
6. Movimento deve essere liscia, senza strappi e arresti.
7. È importante essere in grado di sciogliere i muscoli non coinvolti nell'esercizio.
8. La crescente complessità degli esercizi, il passaggio dal semplice al complesso.
Pilates aiuta ad essere in grado di ascoltare il tuo corpo e sviluppare sono le vostre aree problematiche. Possono essere praticate individualmente e in gruppo. I principianti possono padroneggiare il sistema di esercizi sotto la guida di un allenatore esperto che vi insegnerà le basi e la protezione contro gli errori.
Pilates - Programma risparmiatori, perché in origine era un sistema di esercizi per la riabilitazione dei malati. Pertanto, non ci sono estenuanti allenamenti estenuanti. Tutto quello che dovete fare - è quello di ascoltare il proprio corpo, per rivelare le sue riserve e imparare ad essere sano.