Nonostante l'ubiquità e centinaia di migliaia di fan, oggi pochi sanno che Pilates ha una storia lunga e solida. Per la prima volta, questo sistema è stato sviluppato da Joseph Pilates in Germania residente proprio all'inizio del XX secolo. E non è stato creato per motivi di perdita di peso o di pompaggio dei muscoli, e per il rafforzamento generale di tutto l'organismo. Il fatto che il J.Pilates con l'infanzia che cresce fino bambino estremamente dolorosa e alterata, così in gioventù, ha precisato per ristabilire la sua salute. Per il bene di questo problema Pilates provato molte tecniche sportive. Ha studiato ginnastica classica, nuoto, sci, immersioni subacquee e anche lo yoga. Come risultato, Pilates ha sviluppato il proprio sistema sanitario composto da 34 esercizi di base e strettamente legato alle tecniche di respirazione yoga e concentrazione. Efficacia Pilates era così grande che durante la prima guerra mondiale è stato adottato dai medici per ripristinare feriti con lesioni del midollo spinale. Tuttavia, paradossalmente, per molti anni, un sistema unico esercizio è rimasto piuttosto patrimonio ballerini professionisti e medici che le masse, e solo nella seconda metà del XX secolo è iniziato un corteo trionfale di Pilates in tutto il mondo.
Fino ad oggi, all'interno degli esercizi di Pilates sono progettati intorno al 500, compresa la fornitura per l'uso di attrezzature speciali e simulatori. Ma i principi ei metodi del sistema di base rimangono invariati. Come all'inizio del secolo scorso Pilates è una tecnica versatile che consente efficace e sicuro per rafforzare tutti i muscoli del corpo per ottenere una rapida perdita di peso e con successo recuperare il corpo dopo varie lesioni.
Sistema Pilates si basa su sette principi:
- Concentrazione
- Centralizzazione
- Breath
- Smooth
- Precisione
- Intuition
- Integrazione.
Concentrazione implica la necessità durante l'esercizio piena concentrazione da parte dei muscoli, che sono coinvolti nel momento. Centralizzazione significa che tutti gli esercizi devono essere eseguiti utilizzando i muscoli addominali, che sono alla base del sistema muscolare di un organismo, la sua fonte di energia, come lo chiamava lui Dzh.Pilates. Tutti gli esercizi del sistema di Pilates è strettamente legata con il respiro. Necessità di respirare lo stomaco, come nei sistemi di yoga, non l'alimentazione, come è comune nelle persone occidentali. Quando inspirate flusso d'aria è diretto verso la parte posteriore, cioè verso il centro del corpo.
Fluidità e lentezza nell'effettuare movimenti sono necessari per evitare lesioni. Nessuno di movimento non dovrebbe apportare scossoni improvvisi non danneggiare accidentalmente legamento o muscolo. J. Pilates fortemente incoraggiato ad ascoltare il tuo corpo, imparare a capire intuitivamente ciò che è utile, e che può far male. L'intuizione necessaria per evitare effetti dannosi sull'organismo. E l'integrazione consente di realizzare il vostro corpo come un sistema integrato, in cui tutti i muscoli sono una squadra, un'azione concertata sotto il controllo di un allenatore comuni - mente.