Perdere peso più semplice approccio integrato aderenti. E 'importante aggiungere esercizio attivo, modificare lo stile di vita complessivamente sano, bene, senza restrizioni alimentari sono scarse probabilità di successo in modo efficace per scacciare quei chili in più. Perdere peso con la pratica dello yoga può essere solo nel lungo periodo. Per l'emergenza di risultati tangibili dovrebbe essere lezioni regolari, per esempio, 3-4 volte a settimana.
Mezza successo con l'esercizio fisico per la perdita di peso porta corretta respirazione, che non può essere riempito con lo stomaco. Pertanto, una classe è fatto meglio a stomaco vuoto al mattino, o almeno per 3-3 5 ore dopo un pasto. Prima di iniziare, si può bere un bicchiere di acqua fredda.
Un ruolo importante in palestra ha esercizio di qualità, piuttosto che il loro numero. E 'meglio fare meno ripetizioni, ma a patto che il corpo può sopportare. A poco a poco aumentando il numero di ripetizioni, ci si abitua alla crescente carico di lavoro e migliorare gli esercizi di efficienza per la perdita di peso.
Camera per la formazione dovrebbe essere ben ventilata prima della formazione. Ginnastica si è fatto meglio su un comodo tappeto, a piedi nudi, i vestiti, non limitano il movimento.
Esercizi devono iniziare con un caldo esercizi di su e di respirazione. Con l'adozione di una posizione comoda, raddrizzare la schiena e le spalle si espandono. Seguire la forte assunzione di respiro, trattenere il respiro per un po 'e respirare tranquillamente. Ripetere il ciclo di 10 volte. Prendete un paio di respiri multipli. Immaginate come il cane respira dopo l'esecuzione di: aria inalare sorseggia 3-4 volte di fila e espirare piccoli urti senza indugio. Questa respirazione aiuta a risvegliare l'energia interna e il corpo si adatta ad ulteriori esercizi.
Eseguire esercizi per scaldare i muscoli e le articolazioni: Tirare le mani in alto e di lato, rilassare le spalle, allungare la colonna vertebrale.
Asana (posture yoga) dimagranti indicano il miglior allenatore, può essere "Saluto al Sole", "Rondine", t-posa, montagne postura, cobra, rivolta verso il basso cane e molti altri.
Molte persone sottovalutano gli esercizi di yoga per la perdita di peso, perché non lo vedono come una grande attività. Tuttavia, gli esercizi statici richiedono un notevole sforzo fisico, e una varietà di pose consente certi tipi di sforzo muscolare e lavorare le aree problematiche singolarmente.