La figura nel suo insieme - è un dilettante, perché gli uomini sono diversi gusti. Gli occhi lucidi e sorriso affascinante? Questo, naturalmente, non fa male. Ma la cosa più importante in una donna - postura. Se si passa attraverso la vita a testa alta e schiena dritta, senza problemi, e non avete paura delle tempeste. E gli uomini non solo si ammira, ma anche rispettati. Come raggiungere un tale andatura?
Per aiutare, come al solito, viene a yoga. Perché quasi tutti i problemi, fisico o emotivo, può essere corretto dagli antichi indiani ginnastica. Avvio di prendersi cura della colonna vertebrale, si sta rinnovando i giovani di tutto l'organismo, dando forza e flessibilità.
Inizialmente, il warm-up, passo è quello di preparare correttamente per la formazione. Stare in piedi, spalle raddrizzare, stringere i muscoli. Sul inalare, sollevare le braccia in alto e collegarli sulla testa. Mantenere questa posizione per quanto minuti. Sul espirare, abbassare le braccia lungo il corpo. Ripetere questo esercizio più volte.
Nel secondo, in scena soprattutto i pochi esercizi che vengono chiamati nel linguaggio di asana yoga. Questo può essere un triangolo allungato atteggiarsi, posa la rabbia, loto cobra o una mucca. Tutte le asana dovrebbe essere fatto con attenzione a guardare il respiro. Prerequisito è una lisciatura completa del torace e della colonna vertebrale. Durante l'esercizio tutti i gruppi muscolari irrigidirsi, ea causa di questo yoga dà un carico complesso su tutto il corpo.
La terza fase - il rilassamento, durante la quale i muscoli rilassarsi e ritornare al suo stato originale. Egli si basa anche principalmente su una corretta respirazione, così potrete rilassarvi, non solo il corpo ma anche il cervello. Lo Yoga aiuta a fuggire dai problemi quotidiani e ti permette di trovare l'armonia dell'anima.
Tipicamente, un tale esercizio richiede circa 40 minuti. Si può iniziare con un semplice esercizio e gradualmente passare a più difficile. Non chiedete al vostro corpo una risposta immediata per l'esercizio, perché lo yoga - si tratta di un processo graduale. Si può iniziare a praticare lo yoga a qualsiasi età, se non ci sono controindicazioni.
Relax, e la vita migliorerà.