Esercizi di aerobica step fondamentalmente danno il carico sui glutei, cosce e stomaco muscoli, perché tali classi sono l'ideale per le donne, come elaborato tutte le aree problematiche. Spesso usato, e elementi aggiuntivi: manubri, nastri ginnastica, palle. Questo non solo aiuta a diversificare la classe, ma allena anche gruppi muscolari supplementari.
Fase aerobica - si tratta di un carico pesante, facendo regolarmente, si sono messi per il sistema vestibolare, rafforza il sistema cardiovascolare, alleviare sovrappeso. Inoltre, questo tipo di aerobica è un ottimo prevenzione dell'osteoporosi, artrite e altre malattie che si verificano a causa di una vita sedentaria. Danza veloci influenzano perfettamente lo stato emotivo: lezioni migliorare l'umore e aumentare l'autostima.
Se si decide di fare aerobica step, è necessario acquistare gli abiti giusti. Pantaloni dovrebbe essere breve, in modo da non fare un passo su di loro quando il salto, e scarpe per step aerobica dovrebbero avere la funzione del supporto del piede.
Assicurati di consultare il proprio medico prima di iniziare il corso. Come con qualsiasi intensità di esercizio fisico, aerobica step ha le sue controindicazioni. Se si soffre di vene varicose, quindi assicuratevi di indossare a scuola calze a compressione speciali.
Alcuni consigli per principianti:
- Non impegnarsi in più di 3 volte a settimana.
- Non dimenticare di ripristinare l'equilibrio di liquidi nel corpo dopo un allenamento.
- Se il vostro gruppo di atleti esperti, non cercare di tenere il passo con loro, attenersi a un ritmo comodo per voi.