Questo nuovo tipo di forma fisica sviluppata alla fine del XX secolo, e ben presto cominciò a prendere sostenitori. Aerobica step base di camminare, ma grazie alla particolare tecnica di movimento, si ottiene un maggior carico rispetto alla camminata normale, e si possono bruciare fino a 450 calorie all'ora. I medici dicono che le lezioni Barrens sono una buona prevenzione di artrite, osteoporosi e aiutano a recuperare rapidamente da lesioni.
Sessione di media dura circa 50 minuti. Si può iniziare con 20 minuti e poi aumentare gradualmente la durata della formazione. La frequenza ideale di allenamento - tre volte alla settimana. Per la formazione è necessario passo piattaforma regolabile in altezza, un dispositivo per la misurazione della frequenza cardiaca (non dovrebbe essere più di 140 battiti al minuto), abbigliamento sportivo, non tenere premuto il movimento, e il desiderio di essere bello, sottile e sano.
30 minuti prima dell'inizio delle lezioni, bere un bicchiere d'acqua per evitare la disidratazione. Non è necessario iniziare la formazione immediatamente. Ricorda: passo buy passo, che tradotto significa "step by step". Il primo passo è quello di riscaldare i muscoli solo a piedi. In primo luogo, andare in giro in luogo, alzando le ginocchia, poi fare qualche passo sul pavimento Extra, alzando le mani nel corso di un passo in avanti e rilasciandoli in un passo indietro. I movimenti non dovrebbero essere dura e monotona.
Esercizi per step aerobica molto, ma si può iniziare con l'universale. Passo sulla piattaforma piede destro prima, e poi a sinistra. Poi più bassa a terra la gamba destra, la sinistra. Ripetere con il piede sinistro. Dopo, sollevare il piede destro sulla piattaforma su ogni lato, alla sua sinistra. Torna Passo in sinistra e poi il piede destro.
Selezionare una melodia ritmica come accompagnamento e formazione musicale sembrerà buffo. Tempo della musica non dovrebbe essere troppo veloce per non sforzare durante l'allenamento. Grazie ai movimenti armoniosi e bilanciamento del carico, si ottiene un corpo sottile, non pompare i muscoli.
Essere sottile!