Per eseguire non mostrare occupazione troppo monotono, spesso provare a cambiare la rotta. Non abbiate paura di piccole colline e discese, che possono essere usati per allenare i muscoli che non vengono utilizzati in allenamento normale.
Se dopo l'ultimo allenamento di pochi anni, si dovrebbe iniziare a correre 10 minuti al giorno, aumentando lentamente il carico. Se ritieni che si respira duro, andare immediatamente a camminare. Per le persone che hanno familiarità con l'esercizio, si raccomanda di eseguire per mezz'ora al giorno.
Dal momento che l'esecuzione non è diverso da altri tipi di formazione prima di andare cercare di allungare i principali gruppi muscolari. Inizia allenamento ad alta velocità non è necessario, è meglio iniziare con una passeggiata lenta, poi vai a fare jogging, aumentando gradualmente la velocità. Eseguire meglio con piccoli passi, un passo può portare a un sovraccarico legamenti e delle articolazioni, e nel caso peggiore - al pregiudizio. Non dimenticate di seguire il benessere durante l'occupazione jogging, soprattutto se siete molto giovane. Allenamenti estenuanti non giovare a chiunque, mantenere il senso delle proporzioni, lasciano un paio di giorni a settimana per il resto.
Con la possibilità di fare un carico di impatto, il jogging è controindicato nelle persone che hanno le vene varicose, e coloro che soffrono di una malattia del sistema muscolo-scheletrico. Inoltre, le persone che hanno identificato la malattia cardiaca congenita, stenosi mitralica, vari tipi di aritmie che hanno la pressione alta, malattie renali croniche, miopia e glaucoma, prima di intraprendere gli studi, sono invitati a consultare un medico.