Avvio in corsa shuttle può essere sia bassa e alta, senza pastiglie. Tecnica Head Start è un po 'come iniziare skater - una leggera inclinazione in avanti del tronco, la gamba centrifuga - sulla parte interna della caviglia, punta distribuito a 30 °. Un'altra opzione - centrifuga gamba in piedi sulla punta, e jogging è sempre pronto a partire. Tutti questi dettagli sono molto importanti nella corsa navetta, perché la capacità di prendere velocità - la cosa principale in questo sport.
Colmare la distanza
Per lo sviluppo della velocità massima in corsa shuttle deve muoversi esclusivamente sulla punta dei piedi. La frequenza determina la velocità delle operazioni. Per praticare questa tecnica utilizzando diversi esercizi con una corsa corda del tasso massimo.
Oltre alla velocità di un atleta deve avere un talento per fare giri, e per questo è necessario imparare a rallentare nel tempo. Ciò si ottiene lavorando la fase di bloccaggio per eseguire una serie di esercizi di movimento, giocando sport di squadra: calcio, pallacanestro, pallamano, pallavolo, etc.
Finitura Attrezzature
Come nei cento metri, nel Finitura corsa navetta avviene senza ritardo, alla massima velocità. Dopo tentativi infruttuosi di atleti passano il salto traguardo da questa tecnica è stata abbandonata in vista della sua inefficienza. Tuttavia, alcuni corridori esperti con ben speso coordinamento dei movimenti spesso gettano a finire il nastro.
Allenamento fisico
Perché in questo sport devono correre alle forze limite, portando una brusca frenata e subito prendendo velocità, corsa navetta ha un carico pesante sul corpo. Pertanto, l'atleta è molto importante non solo per avere una buona formazione, ma anche per monitorare costantemente la vostra condizione fisica.