Nella categoria Fitness: ricarica per i più pigri, idoneità per pigri, senza lasciare il divano
Molti di noi associati con i gonfiabili di divertimento trampolino per i bambini. In realtà, un trampolino per fitness è una rete tesa su un telaio, in piedi sulle griglie. Costruire in rete e rimbalza, ti togliamo grazie alle sue proprietà ammortizzanti. Trampolini sono professionisti e dilettanti. Su trampolini professionali atleti allenati, sono utilizzati in palestre con soffitti molto alti. Trampolini amatoriali sono stati progettati per il fitness in tutte le condizioni. Da professionista differiscono per dimensioni e materiali di fabbricazione.
Saltando su un trampolino appartengono alla esercizio aerobico e contribuire a combattere efficacemente l'obesità. 30 minuti di fare jogging possono essere sostituite 10 minuti di saltare su un trampolino, mentre non lo stress dannoso sulle articolazioni del ginocchio e della colonna vertebrale. In poco tempo si forma la figura, rafforzare la colonna vertebrale e delle articolazioni, sbarazzarsi di piedi piatti, svilupperà il coordinamento, flessibilità e resistenza.
Oltre a tutto questo, il salto, si può godere l'incredibile sensazione di volare e la facilità di ottenere le emozioni positive. Salta su un trampolino non è noioso! È possibile effettuare tutti i movimenti che vengono solo in mente: rimbalzo, colpi di stato, correndo - tutti trarranno vantaggio. In aggiunta, ci sono esercizi speciali sul trampolino, che aiutano a stringere lo stomaco, migliorare la forma delle cosce e glutei, rafforzare i muscoli delle gambe e schiena. Recentemente, la top model Heidi Klum in un'intervista ha ammesso che una formazione di base al fine di mantenere la forma eccellente sceglietrampolining e consiglia a tutti di passare più!
Se vi stancate esercizi monotoni in palestra, stanchi di pochi chilometri su un tapis roulant, e ginnastica mattutina in un sogno incubo,trampolining - Quello che vi serve. Questo relativamente nuovo tipo di idoneità per le persone di tutte le età e livelli di abilità. Dimostriamo che il trampolino al giorno per 20 minuti, a rallentare il processo di invecchiamento. Ciò è dimostrato da un esperimento che è stato condotto in California fisiologo noto James White.
Il medico ha suggerito un gruppo di donne anziane che sono lo stile di vita passivo regolarmentetrampolining. Dopo di che, si è constatato che le donne perdono molto rapidamente peso, sbarazzarsi di borse sotto gli occhi e le rughe, un aspetto più giovane. Il fatto che l'esercizio regolare su un trampolino promuovere la rimozione attiva delle tossine dal corpo. Dopo tutto, le tossine si accumulano a causa di stili di vita sedentari, hanno un effetto devastante su di noi, accelerare il processo di invecchiamento.Saltando su un trampolino assicurare la corretta circolazione della linfa, che elimina le tossine nocive.
Per coloro che stanno pensando di fare trampolino o che sono stati attivamente saltando, rivista femminile JustLady prodotto raccomandazioni preziose. Prima classi fare allenamento. Meglio cinque minuti saltare la corda. Anche molto buona salto tirando le gambe al petto. Questo riscaldamento è necessario per preparare correttamente le articolazioni di esercizio, perché sono molto facili da tirare. Provare inizialmente non saltare sul trampolino è troppo alto, fare esercizi a bassa quota. Prendete il vostro tempo e non fatevi prendere dal panico se qualcosa non funziona! Il vostro compito - per imparare a sentirsi sicuri sulla griglia e in aria.Saltando su un trampolino richiedono eccellente coordinamento, così si dovrebbe essere in grado di mantenere l'equilibrio, da raccogliere ed essere in grado di concentrarsi su un movimento in esecuzione.
Esercizi consigliati su un trampolino per i principianti:
1. Posizione di partenza - braccia tese lungo il corpo, piedi uniti. Inizia un salto bassa quota, tirando le dita dei piedi. Mesh tocco pieno piede. Una volta che ci si sente sicuri, mettere le mani su e salta con le braccia aperte.
2. Posizione di partenza - seduta, schiena - gambe distese perpendicolari. Mettere le mani un po 'indietro, le mani magre in rete. Saltate in questa posizione, aiutando le mani e premere. Tenere la schiena dritta, piegarsi in avanti un po 'possibile. Questo esercizio si chiama "sella".
3. In piedi con le mani - lungo il tronco. Salta in aria e cercare di tirare su e sciogliere in mano. Immaginate cosa si sta facendo si estende sul pavimento. Entrare in contatto con la punta delle sue mani. Tirare a loro, tornare alla posizione di partenza. Questo esercizio otterrà non una, ma è molto efficace.
4. Posizione di partenza - a quattro zampe. Sarà necessario fare salti sulla pancia. Spingere fuori le mani e le ginocchia sulla griglia in volo raddrizzare loro e scendere sul vostro stomaco. Riferendosi alla rete stomaco utilizzando i muscoli addominali, tornare alla posizione di partenza.
5. In piedi con le braccia lungo i fianchi. Premere fuori dalla rete e nella curva dell'aria una gamba di lato, l'altro - dritto, prendere l'altro lato. Mani e pianta a lato. Questo è un bel esercizio rinforza i muscoli delle gambe e le cosce.
Saltando su un trampolino - Una splendida lezione non solo per il corpo, ma per l'anima. Godendo di una sensazione incredibile di volo e della leggerezza, diventiamo più giovani e più felice, inizia con facile guardare il problema in un altro modo è quello di se stessi e gli altri. Tutte le endorfine, ormoni materia di gioia, che ci è mancato nella vita di ogni giorno. Saltando sotto la musica allegra, stiamo cambiando per il meglio, non solo la nostra figura, ma anche delle nostre vite!
Marina Kremer
Rivista femminile JustLady