Sedersi in una posizione comoda: loto, mezzo loto. Se si sta appena iniziando a praticare la meditazione, prima si può solo ottenere una sedia o sul divano. Ciò rende più facile raggiungere uno stato di cura attivo che si concentra sul mantenimento della schiena in posizione verticale.
Chiudete gli occhi e iniziare a guardare il ritmo del proprio respiro. È necessario raggiungere uno stato in cui tutti i pensieri completamente ritirarsi dalla coscienza. Poi si sente che il corpo è diventato un cotone può a volte la sensibilità sarà completamente assente. Probabilmente anche che si sente che è un punto che esiste semplicemente, ma non può né intervenire né muoversi. Questa condizione si verifica quando si dispone di un paio di mesi di pratica della meditazione.
Ora si può procedere per l'osservazione diretta della sua coscienza. Anche in questo stato sarà efficace analisi disturbare qualsiasi situazione. Ora si è connessi con l'universo, e la si può chiedere aiuto o consigli.
Fuori meditazione deve essere molto lenta. In primo luogo, spostare la vostra attenzione al vostro respiro, quindi iniziare a sentire il corpo. Utilizzare le dita delle mani e dei piedi, poi i polsi e piedi, allungare. Non abbiate fretta di aprire rapidamente i vostri occhi, vi sentirete quando si è pronti a farlo. Uscendo completamente la meditazione, si può gradualmente iniziare a la loro attività quotidiana.