Harm vegetarismo
Questo tipo di aerobica è unico in quanto non vi è praticamente alcun impatto carico sugli arti inferiori. Pertanto impegnarsi fitball aerobica può anche le persone anziane con malattie delle vene varicose con articolazioni danneggiate del ginocchio e della caviglia, molto sovrappeso. Anche in palestre come accessorio utilizzare la palla. Ginnastica fitball come aerobica fitball ha un grande effetto su tutto il corpo. Esercizi dinamici di potenza e Staten, stretching, esercizi di equilibrio sulla palla farà una serie di lezioni di fitness. La relativa semplicità della formazione con la palla permette di padroneggiare aerobica fitball e ginnastica a casa utilizzando videotrenera.
Quando si seleziona la palla per gli allenamenti in casa deve tener conto di una serie di fattori:
1. Inizialmente, la palla deve essere di alta qualità, ad esempio, fitball durevole, che è oggetto di ricostruzione dopo i danni meccanici. Queste sfere sono etichettati "qualità resistente Burst" marchio da parte della società "Ledraplastic" o "Tera-band". Tale sfera esploderà se accidentalmente foratura durante la formazione. Anche se si pesa più di 100 kg, la palla lentamente sgonfiare e non danneggia il tirocinante.
2. La dimensione della palla è altrettanto importante. Il criterio principale in questo caso è l'angolo tra il femore e tibia di una persona seduta, deve essere 95-110 gradi.
Ad esempio, per i bambini da 5-10 anni diametro palla dovrebbe essere 55 cm per i bambini e gli adulti, aumentando 150-170 cm di diametro è selezionato palla 65 centimetri Per le persone in aumento 170-190 cm -.. 75 cm, il più alto - 85 centimetri .
3. Utilizzare fitball bisogno su una superficie liscia, evitando danni meccanici. Se accidentalmente forato palla, è possibile utilizzare la colla speciale dal produttore società e la ricostruzione dopo la palla utilizzata per le esercitazioni. Tenere condizione fitball essere gonfiato su uno scaffale, lontano dal calore e dalla luce solare diretta.
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