Fino alla fine di Joseph Pilates è rimasto in buona forma fisica, e il suo sistema ha ricevuto il meritato riconoscimento in tutto il mondo. Qual è la differenza da altri programmi, Fitness Pilates, e quali principi da seguire durante l'allenamento?
Pilates si rivolge principalmente a migliorare la postura e rafforzare il sistema muscolare. Si differenzia dal solito esercizio è una relazione conscia al corpo, lo sviluppo del coordinamento tra il corpo e la mente. Come lo yoga, esercizi di Pilates sono eseguiti lentamente e senza intoppi. Essi sono selezionati in modo da ottenere la massima equilibrio tra tutte le parti del corpo.
Molta attenzione è rivolta alla respirazione. Portato pancia respiro prima di iniziare a guidare. Dovrebbe mentalmente dirigere l'aria alla schiena. Durante l'esecuzione del movimento viene eseguita espirazione. Esecuzione di espirazione contemporaneamente al movimento per evitare la tensione muscolare.
Relax - una parte importante della formazione. Tutti gli esercizi devono essere eseguiti in modo rilassato, rilassato, senza perdere il controllo muscolare. Rilassare i muscoli, quando non necessaria l'esecuzione di esercizi specifici, si arriva a lavorare pienamente i muscoli coinvolti nei movimenti del corpo.
Concentrandosi sui muscoli di lavoro e una rappresentazione visiva del movimento imminente permetterà di sentire la connessione tra corpo e mente. Pilates notato che il primo movimento inizia nella corteccia cerebrale, e poi trasferito ai muscoli tramite impulsi nervosi. All'inizio movimento presentazione eseguito aiuterà a coordinare il lavoro dei muscoli e fare l'esercizio corretto ed economico. Controllo dei movimenti del corpo deve essere effettuata durante l'esercizio. Così si impara a sentire i muscoli ed essere in grado di gestire efficacemente.
Postura corretta e il mal di schiena è spesso causato da uno squilibrio nel sistema muscolare, come alcuni muscoli possono essere troppo tesi, e altri - sono rilassati. Quando si esercita è necessario estendere la lunghezza della colonna vertebrale e rilassare il collo. Lower muscoli addominali allo stesso tempo devono essere serrati alla colonna vertebrale per creare una base sicura schiena e gli organi interni.
Ginnastica Pilates Joseph comprende esercizi senza oggetti con oggetti e in palestra. Si possono praticare senza eccezioni - bambini, adulti, anziani con qualsiasi livello di forma fisica. E 'disponibile per le persone con problemi della colonna vertebrale e delle articolazioni, utile nella preparazione di donne per parto e il periodo post-partum. Con Pilates possono essere formati e bella, figura formosa.