Praticare lo yoga dicono con sicurezza che la migliore analogia per questo insegnamento non è stato trovato. Dopo yoga controlla cinque fonti vitali di base: il rilassamento, la respirazione, la dieta, il sonno e un atteggiamento positivo. E per cominciare ad imparare lo yoga ad essere una graduale ristrutturazione della propria visione e di vista su queste fonti.
Nonostante gli esercizi relativamente statici e in asana yoga, sono in grado di comprendere le attività dei muscoli profondi del corpo che, anche con la formazione standard non sarebbero utilizzabili. Tuttavia, andando grande lavoro mentale, perché nel processo di eseguire asana necessario monitorare la posizione del corpo, contemporaneamente premuto un gruppo di muscoli in tensione, e l'altro per rilassarsi. Allo stesso tempo la respirazione dovrebbe prestare maggiore attenzione a respirare correttamente, sicuro, liberamente, ed è molto difficile, specialmente durante esercizi difficili.
Di conseguenza, l'esercizio fisico regolare può sentire un potente effetto curativo. In termini di fisiologia di yoga, naturalmente, migliorare la salute, aumentare la resistenza, rafforzare il sistema immunitario, sviluppare la forza. Facendo alcune asana treni sistema vestibolare, normalizza la sfera emotiva e rafforza il sistema nervoso. Corsi di yoga sono indicati per la depressione, l'ansia e fobie, come la persona impara a concentrarsi sui propri sentimenti, ascoltare se stessi, di padroneggiare le proprie paure e trovare "ancora" che aiuterà a rilassarvi al momento giusto.
Respirazione speciale in yoga espande i polmoni, anche più del solito sport e l'esercizio, con conseguente attività cardiaca stimolata, rinforza i vasi sanguigni, migliora lo scambio di gas e una maggiore circolazione del sangue. La gente in fretta e in modo permanente sbarazzarsi di stress e stanchezza, riacquistare umore allegro, tono e vitalità. Yoga sotto il potere di cambiare la condizione umana e la sua mente in modo che la vita ha assunto un nuovo significato e un senso di gioia e di soddisfazione nella vita è costantemente presente.