Imparare a respirare nuotatore - prendere una bocca respiro profondo, e poi un respiro profondo. Il respiro più, il meglio che si manterrà l'acqua.
Provate a fare l'esercizio "Bulbashki." Inspirare, cadere la testa sotto l'acqua ed espirare naso in modo che è andato "bulbashki." Necessità di espirare tutta l'aria che è nel polmone. Vynyrnite, ancora una volta, fare questo esercizio. La cosa principale - è quello di concentrarsi completamente sulla respirazione, fare i movimenti senza interruzioni.
Fare esercizio "Zvezdochka". Essa vi aiuterà a sentire l'acqua mantiene il corpo. Andate in acqua fino alla vita, mettere le mani in alto. Fai un respiro profondo, trattenere il respiro, piegarsi in avanti e si trovano delicatamente sul vostro stomaco. Una persona deve essere completamente immerso in acqua. Diffondere ampiamente le braccia e le gambe e rilassarsi. Rimanere in questa posizione per tutto il tempo che mancherà l'aria. Essere in piedi, rilassatevi e ripetete.
L'esercizio seguente "float". Il suo scopo principale è quello di sviluppare un senso di acqua. In piedi in acqua, inspirate e trattenete il respiro. Sit sotto l'acqua, abbracciando le ginocchia. Portare le ginocchia al petto e si chinò verso di lui la testa in modo che il mento toccava il petto. Si sale verso la superficie. Ricordate che se si alza la testa - iniziare ad affondare.
Eseguire l'esercizio per la "trebbiatura" gambe. Per lui, è necessario sostenere, per i quali è possibile prendere le armi (per esempio, il bordo della piscina molo o il nuoto). Lie petto in acqua e iniziare a tagliare i piedi "martello" in acqua. Le gambe devono essere dritte e allungato calzino. In caso contrario, si navigherà a muoversi quasi nello stesso luogo. Pertanto, a nuotare veloce, tirare i calzini, esercitare il massimo sforzo.
Fare esercizio "Nuoto con la palla" (o pensione). Prendere la scheda o la palla, allungare le braccia in avanti. Abbassare la testa verso il basso e fare il bagno, lavora esclusivamente gambe. Inclinare il corpo in una direzione e l'altra in faccia. Se si solleva la testa corona - perde l'equilibrio.
L'ultimo esercizio "Mill". Farlo quando l'imparare a nuotare con fiducia con la tavola o la palla. Provate a fare il bagno da soli, braccio di collegamento. Devono necessariamente essere diritta - così si passa attraverso l'acqua con la massima velocità. Ogni mano deve descrivere un cerchio completo, come un mulino a vento. È possibile attivare, può essere contemporaneamente (crawl).
Quotidiano richiede almeno un'ora, per affinare le loro abilità. Ricordatevi di lavorare le gambe, tirare i calzini. In nessun caso, non piegare le mani quando a remi. Ci vorrà un po 'di tempo (di solito circa un mese di esercizio fisico regolare), e diventerete sicuro, veloce e agile nuotatore.