Tra le manifestazioni più suggestive della sindrome del postotpusknoy - irritabilità, disattenzione e mancanza di volontà completa per lavorare. Alcuni possono sperimentare malinconia, aumento di ansia, stanchezza, mal di testa frequenti e dolori muscolari. La lotta contro la sindrome postotpusknoy dovrebbe iniziare con non-schema, che può essere caratterizzato "la nave -. Sulla palla" Per fare questo, tornare da un viaggio hanno bisogno di pianificare almeno 2-3 giorni prima di partire per il lavoro. Durante questo periodo, si può acclimatarsi e dormire, così come il tempo per condividere con i vostri amici. Tuttavia, fare le faccende domestiche in questi giorni i costi più bassi possibile, in quanto non è necessario chiamare i loro colleghi.
Dal momento che andare a lavorare non è il primo giorno di una pluralità di casi di carico e pianificare le grandi conquiste in quanto il carico dovrebbe essere aumentato gradualmente. Pertanto, almeno una parte del primo giorno di lavoro dopo le vacanze deve essere speso per la comunicazione con colleghi e discussioni condotte con il riposo. Inoltre, aiuterà ad alleviare la "entry" per il lavoro, secondo gli psicologi, tale comunicazione migliora anche il rapporto tra i membri del gruppo. Iniziare a pianificare il vostro programma di lavoro, è opportuno non prima della seconda metà del primo giorno di lavoro. Anche il primo giorno, ci si può concedere un po 'di lentezza - non abbiate fretta di pulire la polvere dal desktop o smontare la pila di documenti.
Oltre al suo conforto psicologico per sbarazzarsi di sindrome postotpusknoy dovrebbe prendersi cura della loro salute. Prima di tutto, non dimenticate di fare esercizi di mattina. Vale anche la pena di spendere per bere un corso di vitamine ed essere sicuri di includere nella vostra dieta più frutta e cioccolato fondente, in quanto aiutano a ridurre l'impatto dello stress sul corpo. Ridurre lo stress dopo il lavoro per aiutare varie classi nel loro tempo libero. Ad esempio, è possibile mettere da parte il tempo per i suoi hobby o andare per lo shopping.