Sotto la voce Dieta: Dieta Rotaru
Dopo ogni lavaggio mani lubrificare l'acqua speciale che si può preparare: Prendete parti uguali di glicerina e acqua di rose e aggiungere 10 gocce di ammoniaca. Lasciate che la bottiglia è sempre sul lavandino.
Rughe sulle mani possono essere rimossi se facendo ginnastica mani: mani magre sul tavolo, le mani a livello del torace volte, come per la preghiera. United pollici cercare di piegare il più basso possibile, mantenendo le altre dita nella posizione originaria. Fate questo ogni giorno per 10 volte.
Prima smalto è consigliabilespazzola di massaggio con crema.
9 è costituito da un massaggio movimenti eseguiti in sequenza su un conto specifico per 10 minuti.
1 movimento. Movimenti delle dita diretti stringono. Massaggiato in tutte le direzioni di distanza dalla punta del dito alla base del dito. Inizialmente, azionando la schiena e il palmo delle dita, le superfici laterali. 4. account per il movimento viene ripetuta 3 volte.
2 movimento. Dita accarezzando opprimente. Accarezzare è fatta schiacciando una pelle chiara e tessuti sottostanti sottostanti all'osso attraverso Pal tsa. Massaggi tutti del dito nella direzione dalla punta alla base. Punteggio su un 4-3 volte.
3 movimento.Loop-come strofinando le dita. Strofinare movimenti loop continui effettuati in direzione della punta del dito alla base. Massaggiato tutti i lati del dito. Punteggio di 12 - 3 volte. Ogni alternanza con sfregamento carezze.
4 movimento. Metacarpo carezze Direct. I movimenti sono effettuati con entrambe le mani simultaneamente nella direzione della base delle dita al polso. Punteggio su un 4-3 volte.
5 movimento. Colpi circolari metacarpo. I movimenti sono eseguiti simultaneamente in entrambe le mani in una direzione dal terzo dito ai lati del palmo. Punteggio 4-4 volte. Ogni alterna carezze circolari con sfregamento loop-simili.
6 movimento.Loop-come sfregamento metacarpo. Pollici di entrambe le mani Eseguita simultaneamente nella direzione dalla base delle dita ai movimenti loop continui polso. Conto 4- 3 volte.
7 movimento. Circolare accarezzando il polso. Il movimento viene eseguita pollici di entrambe le mani simultaneamente con la cattura delle superfici laterali delle articolazioni in direzione verso l'alto in corrispondenza della giunzione. Punteggio 4 - 5 volte. Ogni alterna carezze circolari con sfregamento circolare.
8 movimento. Circolare sfregamento del polso. Eseguita con entrambe le mani simultaneamente nella direzione del moto circolare continuo bottom-up. Punteggio 4-4 volte. Ogni movimento circolare con carezze alternativo.
9 movimento. Stringendo colpi diretti di pennello. Il movimento viene eseguita attraverso il palmo nella direzione dalla punta delle dita alla metà dell'avambraccio. Simula la vestizione e colpi tutte le superfici delle mani. Punteggio 4-4 volte.
Tonificante massaggio delle mani
1. Rilasciare dalla destra asciugamani partner. Tenere la spazzola con le mani, destra e sinistra, con il pollice dovrebbero essere in cima del pennello. Diluire le dita, che si estende in tutto il movimento pennello, e poi pizzicare le dita.
2. Spostare la mano al polso massaggiato: i pollici di riposo in cima sussunta sotto il palmo. Pollice promassiruyte polso top. Movimento di luce, circolare
3. mano destra cogliere pienamente il polso. Il pollice dovrebbe essere in basso e il resto superiore. Piegate il braccio al gomito e posto in modo da formare un angolo retto con la spalla. Piegare la mano e la mano sinistra delicatamente spingerlo. Quindi tirare il pennello stesso.
4. Continuare a comprimere il polso con la mano destra, mano sinistra, flettere leggermente l'intera spazzola fa
5. Abbassare il braccio ed espandere la sua palma in su. Piccoli movimenti circolari thumbs promassiruyte interna del polso. Gradualmente fino alla base del pollice e il mignolo.
6. Il mignolo della mano destra il bastone uno tra il mignolo e il partner anulare e il mignolo della mano sinistra -tra il pollice e l'indice. I pollici sono al centro del palmo di un partner, l'altro supporto dal basso massaggiare diluire pollici mentre spinge dita, avvolgendo un pennello. Poi, l'intera superficie del palmo promassiruyte piccoli movimenti circolari dei pollici.
7. Il suo mastio mano sinistra tiene il polso e il pollice e l'indice del mignolo della mano destra afferrare i lati e ferro dolce il suo moto di ritardare fino al chiodo. Ora prendete il mignolo in alto e in basso e fare lo stesso. Alternativamente trattati in questo modo ogni dito. Se si desidera utilizzare uno o l'altro turno mano.
Ginnastica mano.
1. Alzate le mani in aria e agitare nappe.
2. Collegare i palmi delle mani a livello del torace, e cliccando sulla punta delle dita, portarli a destra ea sinistra. 4 - 6 volte.
3. Collegare le palme insieme al petto, dita strettamente premuti uno contro l'altro, e la base delle palme sono allevati in mano, spostando le estremità delle dita. 4 - 5 volte.
4. Agitare polsi rilassati aria, li aumentando gradualmente attraverso i lati su e cadere giù. 4 - 6 volte.
5. Collegare i palmi delle mani davanti al petto e, a turno, alle dita di guasto. Inizialmente, tutti e cinque, poi quattro, tre, etc.
6. braccia tese in avanti, per la produzione di polsi movimento rotatorio ai lati e all'interno.
Esercizi per alleviare la fatica di dita e mani
1. dita fortemente diluito, poi lasciarli andare e mettere pressione sulla base del pollice. Lasciare le dita per un po 'in questa posizione, colpito 40 volte con il pollice sul dito indice.
Eseguire gli stessi movimenti, ma le dita di omettere il centro del palmo.
2. dita spezzate pressati insieme e poi spremere li duramente negli ultimi due articolazioni (fare "artigli"). Nota per gli esercizi 1-2.
Con l'implementazione di questi esercizi non dovrebbe iniziare con le mani stanche. Entrambe le mani devono esercitare la stessa.
3. Diffondere le dita per premere il pollice al centro del palmo, e poi, con brevi intervalli, flessione e l'estensione delle dita.
4. dita Fold-aperte, fare movimenti circolari con il pollice sui primi 20 giri a destra e a sinistra, e poi più.
5. flessione ed estensione del pollice di una mano con un altro attento.
6. spazzola sollevata ed abbassata verticalmente da 20-40 volte, prima lentamente e poi velocemente.
Spalla e avambraccio per mantenere ancora, ciò che è meglio di premere il gomito stretto al corpo.
Eseguire lo stesso movimento in direzione orizzontale.
7. Eseguire movimenti circolari con un pennello o raddrizzato con un pennello, piegato in un pugno, destra e sinistra 20-40 volte prima lentamente, poi più veloce.
8. Cattura il pollice e l'indice di una mano dito l'altra, ruotando quest'ultimo in tutte le direzioni in un minuto. Lo stesso avviene con le dita delle mani. Questo esercizio dovrebbe essere fatto più volte al giorno, specialmente al 4 ° e 5 ° dito.
9. Bending entrambi indici alla falange intermedia e l'immissione sul tavolo, piegare e distendere loro un paio di secondi per una certa pressione, lo stesso esercizio viene eseguito piegando le altre dita in successione, e poi a coppie - 2 ° e 4 °, 3 ° e 5 minuti, ed infine, un pollice.
10. Premi entrambe le mani a pugno molto stretta possibile, tenere in questa posizione per 5 secondi e relax le mani.
Ripetete 4-5 volte.
11. Diluire le dita il più ampiamente possibile. Ritardo in questa posizione per 5 secondi e rilassare le mani.
Ripetete 4-5 volte.