Che cosa hanno in comune con l'altro? Disponibilità di alto contenuto di grassi.
E se non vengono utilizzati, il peso cesserà di crescere. In questo caso, non sto suggerendo mai li butti fuori dalla tua vita. E 'inutile. Perché non c'è niente che impedisce combattere l'obesità, come il divieto di alcuni prodotti.
Basta cercare di evitarli o sostituire a qualcosa di simile, ma meno dannoso.
Qualsiasi oli vegetali, tra cui
La maggior parte delle persone ammettono errore comune. Essi ritengono che l'olio può essere magra.
In realtà, tutti i tipi di oli assolutamente: burro, verdure, raffinata etc. grassi contengono quasi il 100 per cento. Sì, questi grassi sono di origine vegetale. Ma questo è inutile, e danneggiare la stessa, e come grassi animali.
Quindi cercate di eliminare dalla vostra dieta tutti i possibili tipi di oli. Il vantaggio di questo non è difficile.
Margarina e maionese diverso
In margarine e vari sostituti burro contenuto di grassi dell'ordine del 60-75 per cento. Sono disponibili in commercio e cosiddetto olio leggero ultra leggero.
Ma il loro contenuto di grasso non è molto inferiore a quello del burro. Inoltre, la margarina sottoposti a trattamento chimico speciale per la conservazione a lungo termine, aumenta causato danni al corpo.
Che dire maionese, quindi generalmente difficile chiamare cibo. Tenore di materia grassa del solito maionese è del 70 per cento, ma di recente ha cominciato ad apparire nuove varietà con 40 - 45 per cento. Ma anche questo molto.
Generalmente, margarina e maionese non vale consumata non solo per memorizzare il peso precedente, ma anche dal punto di vista della sicurezza dell'intero organismo.
Tuttavia, se amate la maionese, poi abbandonarla in principio non sarà facile. Ma è sempre possibile trovare un sostituto. Ad esempio, panna acida salato, yogurt, e alcune persone aggiungono insalata di verdure senape con yogurt in un rapporto di 1: 1.
Formaggi e trasformati
Sì, lo so che bello la mattina per mangiare un panino con formaggio diffusione. Tuttavia, formaggi moderni, soprattutto importati hanno grasso intorno 45-50 per cento. Quindi, si dovrebbe abbandonarli per salvare la figura.
E cosa, allora possono essere sostituiti? Quando si desidera formaggio, poi salate di formaggio senza grassi casa o cosiddetti formaggi molli - formaggio feta. Con buon gusto, il loro contenuto di grassi è molto basso. In modo che il peso non è come non sono interessate.
Carne
La percentuale di grasso nella carne di maiale magra normale e supera il 30 per cento. Un manzo grassi 25-30. L'uso di tali carni, ovviamente, influisce il tuo aspetto. E, per il peggio.
Ma il corpo ha bisogno di proteine. In caso contrario, ci sarà il mal di testa, stanchezza e letargia. Quindi suggerisco che si sostituisce a mangiare più pesce, soprattutto marino e di utilizzare carne di manzo magra per zuppe e carni. Il beneficio del pesce può fare un sacco di piatti deliziosi.
Insaccati cotti (Ostankino, di dottorato, e altri.), Salsiccia di maiale affumicato, hot dog e salsicce
Se siete a conoscenza di cosa e come preparare questi alimenti, allora si sarebbe perso per sempre la voglia di mangiarli. Vantaggi per l'organismo da loro no, solo male.
Tuttavia, le persone spesso non si sentono grasse salsicce, hot dog e le salsicce. Dal momento che non sono grasso visibile. Ma in realtà, è grasso e varia dal 25 al 35 per cento.
Ad esempio, il contenuto di grassi della salsiccia di dottorato è di circa trent'anni, che è un bel po '. Quindi, vi suggerisco di rinunciare questi prodotti e sostituirli con i pesci.
Questi dolci, come il cioccolato, il gelato e panna
Non allarmatevi. Essi possono essere facilmente sostituiti da basso contenuto di grassi confezione. Ad esempio, gelatine, caramelle, marshmallow, marmellata. E se in caramello o marshmallow grasso praticamente, il contenuto di grassi del cioccolato e cioccolato caramelle vicino al 50 per cento.
Gelato può essere facilmente sostituito con la dieta. La differenza di gusto praticamente nessuno. In modo che si può facilmente fare a meno di questi prodotti.
Prodotti lattiero-caseari
Alcuni prodotti caseari contengono un'alta percentuale di grasso. Ad esempio, una crema si va 25-40 percento. Ma di solito, tali prodotti lattiero-caseari possono sempre trovare un'analogo basso contenuto di grassi. In modo che possano essere sostituiti facilmente.
Ecco tutti i 7 tipi di prodotti che contribuiscono alla vostra obesità. Se li si rimuove dalla vostra dieta o sostituirlo con un basso contenuto di grassi controparti, cesserà di avere chili di troppo.
Alex Ziza
yuzle.com